Spargel on maitsev ja toitev köögivili. See on suurepärane kiudainete, foolhapete, vitamiinide A, C, E ja K allikas. See on täis antioksüdante, mis on kehale suurepärased. See kevadine köögivili peaks olema tervisliku toitumise osa. See on ka üsna maitsev!
Keegi ei meeldi süüa pärast pikka kõva päeva tööl, kuid mikrolaineahi teeb sparglit toidu valmistamiseks kiiresti ja lihtsalt. Mõnikord sibul, küüslauk, sidrunimahl ja või suurendavad spargli looduslikku maitset. See retsept annab teile kiire terve külgriba, mis on väga lihtne teha. Puhastamine on puhas, kui kõik, mida vajate, on mikrolaineahi.
Mida vajate
- 1 £ värske spargel
- 1 tl kosheri soola
- 1/2 tsp sibulapulbrit
- 1/2 tsp küüslaugupulbrit
- 1 spl sidrunimahla
- 1 spl sviiti, lõigatud 8 tükki
Kuidas seda teha
1. Koorige spargli süvenditest rümbaotsad, lõigake seejärel 2-tolliste pikkusteks. Asetage mikrolainekindel kauss koos kaanega. Sprinkled spargel košersoolaga, sibulapulber ja küüslaugupulber . Vala sidrunimahla ja asetage võiga.
2. Kaaned kaanega ja mikrolainetega suure võimsusega 2 kuni 3 minutit. Sega, et jaotada maitseained. Küpseta veel 2 kuni 3 minutit, kuni spargel on õrn. Enne serveerimist segage veelkord.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 51 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 8 mg |
| Naatrium | 584 mg |
| Süsivesikud | 5 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 3 g |