Mustikat ja vanilje on valmistatud üksteise jaoks, ja nad kogunevad selles kivioana hommikusöögikassas kaunilt!
Quinoa on maitsv terve tera, mis on täis terve taimne proteiin. See on sarnane tekstuuriga kuskussel, kuid sellel on palju nuttisemat maitset ja on veidi jäme. Seda saab kasutada nii söödavate ja magusate tasside puhul. See on väga lihtne valmistada ja jooki valmistada kiiremini kui riis!
See quinoa hommikusöögi kauss annab valgu, mida keha ihkab hommikul ilma munade või hommikusöögi valmistamata ! Hommikueineks on kena ja tervislik taimetoitlane ja potentsiaalselt veganne alternatiiv. Seda saab teha veganiks, asendades lehmapiima mandli, soja või kookospiimaga. Pea meeles, et lehmapiim ja sojapiim pakendavad rohkem proteiine ja toitaineid kui teised piimad! Vaadake ka kaltsiumi ja muude toitainetega rikastatud toitu, et maksimeerida tervise kasulikkust.
Mulle meeldib süüa see hommikusöögikauss kuum, kuid seda saab ka külma kätte anda. Võid segada puuvilju ja lõhnaaineid. Proovige lisada vahtrini õuntega või hoides vanilje, kuid maasikaid lisada. See on suurepärane mitmekülgne hommikusöök, mis annab teile suurepärase alguspäevi!
Mida vajate
- 2 tassi täispiima (või mandli, soja, kookospähki või koorikuid)!
- 1 1/2 tassi keedetud kinoa (keedetud 1 tl soola)
- 1 tl vanilliekstrakti
- 1/2 tassi mustikat
- 2 lusikatäis suhkrut (või mesi)
Kuidas seda teha
- Küpsetage kinoaa vastavalt pakendi juhistele, lisades soolale teelusikatäit.
- Kuumutage piima väikeses kastmes. Lisage vanill, magusaine ja kinoaa. Küpseta mõni minut, kuni kinoaa soojendatakse.
- Asetage kuuma teravilja kahes kausis. Top värskete mustikatega ja serveeri kohe!
- Seda saab ka külma kätte anda!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 526 |
| Kogu rasv | 30 g |
| Küllastunud rasv | 24 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 26 mg |
| Süsivesikud | 60 g |
| Kiudaine | 12 g |
| Valk | 9 g |