Kui soovite oma toitumisharjumusi muuta ja töödeldud toiduaineid eemaldada ja eemaldada, on teie töönädala lõunasöök oluline. See peab olema rahuldav ja see peab olema lihtne või väljavõtte menüü nimetab teie nime. Lihtsalt mõned lihtsad koostisosad ja mõni minut oma ajast ning võite valmistada kaks päeva lõunasööki kööki ühekordseks ajaks!
Suhkrusiin on olnud arvuliselt üks paljudest, kellel ei ole suhkrut ja kes vaatavad oma süsivesiku tarbimist, on kohandanud madalama karbamiidi dieeti. Spiraliseerivad köögiviljad nagu suvikõrvitsad teevad kõik võimalused igavale söögikorrale, et huvitav ja sööma kutsuda. Kui sul pole spiraalimasinat, võite kasutada ka hammaskeha, mis annab suhkrurooga sama efekti nagu nuudlid. Peske suvikõrvits ja hoidke koort, et saaksite rohkem vitamiine ja mineraale! Võite tõesti lisada mis tahes köögivilju, mida eelistate. Ma pidasin siin lihtsaks, kuid võite oma spiraliseeritud suvikõrvitsa nuudliga lisada järgmisi täiendusi: tükeldatud toores magus kollane ja punane paprika, toores viilutatud seened, hakitud küpse avokaado, oliivid, isegi värsked marjad, et lisada sellele salatile magusus. Kui sa ei ole Asiango juustu fänn, proovige cheddari või feta! Kui soovite, et valk lisada mõne küpsetatud tükeldatud kanarinda!
Tehke see Mason-purgis ja seatakse kaks päeva. Kahekordne see ja teil on 4 päeva raevukad, kuid vaprad tervislikud ja rahuldavad lõunad!
Mida vajate
- 2 tassi röstitud suvikõrvitsalat või tükeldatud
- 1/2 klaasi kirsstomati
- 1/2 tassi viilutatud kurget
- 1 untsi Asiango juust, raseeritud või kuubi
- 2 supilusikatäit vinaigretti
Kuidas seda teha
- Pange igale serveerimisplaadile 1 tassi spiraalitud suvikõrvitsa nuudleid.
- Topelt igale plaadile 1/4 klaasi kirsstomatitega.
- Lisage igale portsjonile 1/4 tassi viilutatud kurki.
- Üks pool unts raseeritud või kuubitud Asiago juustu peal salat.
- Loksake vinaigrete hästi ja valage 2 supilusikatäit iga salati kohta.
- Teine võimalus on visata kõike ühte suurt kaussi ja seejärel lisada 1/4 tassi kastust kogu kausi jaoks.
- Eraldage kaks portsjonit pärast seda, kui see on korgist välja tõmmatud.
- Järgmise päeva lõunasöögi ettevalmistamisel: valage masonile purgi alla 2 spli riivist. Lisage koostisosad järjekorras, mis on üks teise peal, Masoni jarile. Katke ja hoia külmkapis, kuni see on valmis serveerimiseks. Kui olete valmis serveerima, raputage jõuliselt masoni purk, et kõik kokku visata, seejärel asetage plaat või kaussi.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 293 |
| Kogu rasv | 11 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Kolesterool | 13 mg |
| Naatrium | 796 mg |
| Süsivesikud | 40 g |
| Kiudaine | 6 g |
| Valk | 10 g |