Lihtne tuunikala kammkarp, kartul ja teised sibula ja kreemjas valge kastmega koostisosad.
Mida vajate
- 5 keskmist kartulit, keedetud ja viilutatud
- 3 supilusikatäis võid
- 1/4 tassi jahu
- 1 tl soola
- 1/8 tl pipart
- 1 1/2 supilusikatäit valmistatud sinepi
- 2 tassi piima
- 1 tuunikala (7 untsi), kuivatatud
- 1 tassi hakitud sibulat
Kuidas seda teha
- Sulata võid kaimas; segu jahu ja maitseainetega. Lisage järk-järgult piima. Küpseta madalal kuumusel, segades kuni pakseni.
- Korrige kartulit, tuunikala ja hakitud sibulat 1 1/2-kvartiilist roogi; lisa kastmega. Küpseta temperatuuril 350 F 50-60 minutit.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 281 |
| Kogu rasv | 12 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Kolesterool | 38 mg |
| Naatrium | 392 mg |
| Süsivesikud | 28 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 15 g |