Tehke kodus valmistatud taimetoitlane raputus hommikusöögiks või pärast treeningut! See kodune maasika valgu raputamine on magustatud puuvilja ja jogurtiga ning see on segatud ubadega toitev suure kiudude ja suure valgusisaldusega toitmiseks. Retseptid viisakalt Bush'si ® oadest.
Mida vajate
- 1 6-unts saab ananassimahla
- 4 untsi rasvata maasika banaani jogurt (või soja jogurt, et hoida seda vegan)
- 1 tass maasikat (külmutatud)
- 1 16-unts saab suuri põhjaoad (loputada ja kuivatada)
- 1 tl mett
- 3/4 tl maapähkli ingverit
- 1/4 tl jahvatatud muskaatpähklit
Kuidas seda teha
- Asetage ananassimahl, jogurt ja marjad segistisse ja segage kuni sujuvaks.
- Lisage põhjapõõsaid, mesi, maapiru ja muskaatpähklit.
- Sega, vajadusel kaabitsa külge kraapides.
- Serveeri hästi jahutatud.
Võimaldab 4 taimetoitainet valguda.
Toitumisalane teave (kalorite arvust):
Kalorid: 445, rasvhapped: 17
% Päevase väärtuse:
Rasvkude kokku: 1,9 g, 3%; Küllastunud rasv: 0,7 g, 4%
Kolesterool: 2 mg, 1%
Naatrium: 37 mg, 2%
Süsivesikud kokku: 83,2 g, 28%
Dieet Fiber: 23,8 g, 95%
Suhkrud: 12,5 g
Valk: 26,5 g
A-vitamiin 0%, C-vitamiin 40%, Kaltsium 26%, Raud 37%
Vaata ka:
Valgu rikkalik taimetoit
Kõrge proteiini taimetoitjad retseptid
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 450 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 4 mg |
| Naatrium | 28 mg |
| Süsivesikud | 83 g |
| Kiudaine | 23 g |
| Valk | 26 g |