See musta värvi silee tuleb kokku viis minutit. Smoothies on lemmik terve kohtlemine ja on väga mitmekülgsed. See retsept ühendab murakad banaanidega, kuid see töötab võrdselt ka kõigi teie käsutuses olevate marjadega.
Mida vajate
- 1 keskmine banaan, kooritud
- 1/2 tassi murakkaid
- 1/2 rasvata vaniljogurti
- 1/2 tassi jääkuubikuid
Kuidas seda teha
- Asetage kõik neli koostisosa segistisse.
- Segatakse kõrgega umbes 15 sekundit või kuni see on kreemjas ja sile!
- Serveeri kohe.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 324 |
| Kogu rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 16 mg |
| Naatrium | 64 mg |
| Süsivesikud | 67 g |
| Kiudaine | 11 g |
| Valk | 9 g |