Kookosepiim , koor ja kaneel muudavad rikkaliku aurutatud banaanide lisamise. Võite lisada muid Aasia puuvilju, nagu mango või starfruit.
Mida vajate
- 4 banaanit
- 1/2 tass kookospähkli koort
- 1 1/2 tassi kookospiima
- 1/2 tl kaneeli või maitsta
- 2 supilusikatäit suhkrut
- 1 supilusikatäis maisitärklist segada 3 supilusikatäit kookospiimaga
- Mündi lehed
Kuidas seda teha
- Koorige banaanid ja lõigake neljandikku.
- Auruta banaane kaetud aurulaevas veekiiga täidetud veega.
- Kookosepiim ja kookospiim tõmmake keemiseni. Segage kaneeli ja suhkrut.
- Andke maisitärklise ja kookospiimasegu kiiresti uuesti segunemiseks. Lisa kastrusele, segades kiiresti paksendamiseks.
- Paigutage aurutatud banaanitükid üksikute serveeritavates toitudes ja valage kastmega üle. Garni piparmündilehtede ja Aasia puuvilja viiludega vastavalt soovile.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 528 |
| Kogu rasv | 31 g |
| Küllastunud rasv | 27 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 31 mg |
| Süsivesikud | 67 g |
| Kiudaine | 7 g |
| Valk | 5 g |