Ma olen esimene, kes tunnistas, et kale kuhjamine sujuvaks muutub, nagu see ei pruugi olla täiesti maitsev. Asi on selles, kui piisavalt jõuliselt maitsvaid mustikaid segada, siis te märkate kapsast vaevalt. Ja üheskoos annavad nad ühes klaasis vitamiine ja mineraalaineid ning kiudaineid ja igasuguseid häid asju.
Kui teil on külmunud mustikad käsitsi, töötavad nad suurepäraselt siin - lisades korpuse ja paksuse sileele sooduspakkumisel! Kui teil on ekstra marju ja soovite neid külmutada tulevase suupiste kasutamise jaoks.
Üha rohkem turge müüb "baby kale" või noored kaneeli lehed, sageli pakitud salateid. Neil on hea kasutada siin, sest need lagunevad sujuvalt hõlpsamini.
Mida vajate
- 3 / 4-1 tass apelsinimahla
- 1 / 2-3 / 4 tassi
- mustikad (värsked või külmutatud)
- 2 tassi kapsa (lahtiselt pakitud, tükeldatud
- lehed )
Kuidas seda teha
- Kui kasutate väikest kassetti, loputage seda lihtsalt ja kuivatage see; kui kasutate suuremaid, küpsemaid roopuude lehti, tahad selle veidi pühkida. Skuuti lõplik tekstuur on väga kasulik, kui võtta aega, et mitte ainult varreid ära lõigata, vaid välja lõigata ja kõrvaldada paksud ribid, mis kulgevad varredest ja läbi tuulerest lehtede keskpunkti. Puudutage põhjapõõsaste lehed põhjalikult.
- Pange riisi, mustikad ja mahl segistisse ja keerake kuni sujuvaks. Tõesti lase tal minna mõnda aega, sa tahad, et kaba on kena ja lõigatud! Serveeri kohe. (Kuigi saate suupisteid enne tähtaega asetada, muutub see sisu unikaalseks ning seda tuleb enne serveerimist intensiivselt segada või uuesti segada).
Hoidke seda värsket variatsioone selle pehmenduse teemal :
- Lisage 1 tl Chia seemneid, see on paks ja võite lisada rohkem mahla, kuid see on täiesti uus tekstuur snuutides!
- Segatakse ühe teelusikatäit või kaks värskelt riivitud ingverit või suurepärast äratõmbejõudu
- Lülitage mustikad või vaarikad mustikad välja (hoiatage, et kergemad värvilised marjad annavad suupistele vähem isuäratavat lõplikku värvi)
- Apelsinimahla asemel kasutage jõhvikamahla, virsiku nektarit või oma lemmikmahla
- Lisage mõned lusikad tavalisest magustamata jogurt - tõenäoliselt soovite mahla kogust, et hoida asjad sujuvaks ja keerutatavaks
- Visake pool banaanist välja (jällegi nõuab see samm, et see suhkru joogivus oleks suurem)
Suefeedi tegemiseks pole tõeliselt õiget võimalust, nii katsetage kui soovite!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 219 |
| Kogu rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 40 mg |
| Süsivesikud | 51 g |
| Kiudaine | 6 g |
| Valk | 6 g |