Kui olete troopiliste maitsetundjate fänn, siis meeldib see ananassikokokonit sokkide retsept. See sisaldab kookospiimit ja kooritud kookospähklit kookospähkli kahekohalise maitse jaoks. Kui soovite oma suhkru tarbimist piirata, veenduge, et kasutate selle retsepti jaoks magustamata kookospiimat, magustamata kooritud kookospähklit ja magustamata külmutatud ananassikogusid. Otsige neid kohalikus tervislikus toidus või looduslikes toiduainete supermarketites, nagu kogu toidukaubandus turg või kaupleja Joe's.
Mida vajate
- 3 tassi ananassi (tükid, magustamata, külmutatud)
- 1/2 tass kookospiimat (magustamata, kookospähkli koort)
- 1/2 tassi ananassimahla
- 2 spl kookos (magustamata, purustatud)
- 1/2 tassi jogurt (vanilje)
- 1 spl kallis
- Valikuline: 1 spl. ananass (tükid kaunistamiseks)
Kuidas seda teha
- Asetage kõik koostisosad sileetikotidesse, nagu Blendtec või VitaMix segistid, vastavalt loetletud järjekorrale. Protsessi kuni sujuva või eelistatud tekstuuri.
- Garnish ananassi tükkidega. Serveeri kohe.
Kui teie ja teie lapsed lihtsalt ei saa piisavalt suupisteid, proovige mõnda teist meie lemmik hommikusöögiks suupistete retsepti.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 372 |
| Kogu rasv | 18 g |
| Küllastunud rasv | 15 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 8 mg |
| Naatrium | 42 mg |
| Süsivesikud | 54 g |
| Kiudaine | 6 g |
| Valk | 5 g |