Selles maitsva Crockpot kaerahelbede hommikust valmistatud retseptis kindlasti kasutage terasest kaera kaera. Saate neid leida supelrandides tavapäraste kaera kaunadena.
Mida vajate
- 1 tass terasest kaelust
- 1 tass
- kuivatatud jõhvikad (ja / või mustikad)
- 1 tassi kuupäeva, tükeldatud
- 4 tassi vett
- 1/2 tassi pool ja pool
- 2 supilusikatäit kallis
Kuidas seda teha
- Piserdage aeglase pliidiplaadiga koos nonstick'i toiduvalmistamispritsiga . Kombineeri kõik koostisosad, välja arvatud pooled ja pooled ja kallis aeglane pliit, katke ja küpseta 7 kuni 8 tundi madalal temperatuuril.
- Sega pooleks ja pooleks meheks ja serveeri.
- Kui soovite oma kaerahelbedest veel rohkem tekstuuri, võite enne toiduvalmistamist kaera kaaneda. Asetage need küpsise lehel madalasse kihti ja küpseta neid temperatuuril 350 ° C 15-20 minutit, segades üks kord küpsetusaja jooksul, kuni kaer on tumedam kuldvärv. Enne ülejäänud koostisainete kombineerimist retseptiga laske täielikult jahtuda. Enne serveerimist segage hästi.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 157 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 11 mg |
| Naatrium | 25 mg |
| Süsivesikud | 33 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 2 g |