Otsite kiiret, kuid toiteväärset õhtusööki, et määrata perele hõivatud nädalavahetustel? JA, mida sa ei taha veeta aega, mis sul on, on köögis lõksus, tehes suure segaduse, mida peate hiljem koristama? Neli koostisosa ja mõne minuti ettevalmistamist on see lihtne jõhvika kana retsept lihtne, fikseerita ja unusta-see on nii, et saaksite oma lastele tervislikku õhtusööki, mida nad tegelikult söövad.
Kana on ka suurepärane viilutatud ja serveeritud ekstra võilõhedega jõhvikakastmes, nagu siin on kujutatud. Või pöörake see kana salat, kerge majoneesikastmega ja võibolla mõned hakitud pähklid, näiteks kreeka pähklid või pekanipähklid, mõned viinamarjad ja mõni kuivatatud jõhvikamaine.
Mida vajate
- 6 kondita ilma nahata kanarinda
- 1 (1 unts) ümbrikku kuivatatud prantsuse sibulatäidisegu
- 1 (16-unts) võib jõhvikakastme (vt märkus)
- 1 tass Katalina salat kastmega
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahju temperatuurini 350 ° F. Piserda 9 x 13 küpsetusruumi toiduvalmistamispritsiga.
- Asetage kana rinnad küpsetusnõusse. Piserdage prantsuse sibula supp segatakse ühtlaselt kana rinnale.
- Keskmise kausi korral pühkige koos jõhvikakastme ja salatikastmega. Vala kana rinnad.
- Küpsetage 45 minutit või kuni kana küpsetatakse.
Märge:
Jõhvikakastme valmistatakse suhkrustatud või muu magusainelisandiga magustatud jõhvikate keedetud.
Marju saab küpsetada kuni popeni ja viia sileda kaste või mõnedes kastmetes marjad jäävad tervikuks. Marjade looduslik pektiin paksendab kastme. Tavaliselt mõtleme seda Thanksgiving'is, siin USA-s, ja seda pakutakse ka jõuludele siin ja Ühendkuningriigis. Kuid ärge unustage seda ülejäänud aasta jooksul! See on suurepärane glasuurides ja kastmetes ning retseptides nagu see suurepärane nädalaõhtu kana retsept.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1273 |
| Kogu rasv | 70 g |
| Küllastunud rasv | 20 g |
| Küllastunud rasv | 28 g |
| Kolesterool | 418 mg |
| Naatrium | 409 mg |
| Süsivesikud | 19 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 132 g |