See kana-karri retsept on suurepärane võimalus laste kasvatamiseks. Selle kana-karri retsept võtab kiire ja lihtne valmistamiseks ette vähem kui 30 minutit. Serveeri seda kana karri kuuma keedetud riisiga .
Retseptid on viisakus "Dinnertime! Disney FamilyFun'i erinumber". Trükitud loaga.
Mida vajate
- 1-1 / 2 supilusikatäit. taimeõli
- 1 keskmise sibulaga, õhukesed viilud
- 1/4 tl soola
- 2 tl karripulbrit
- 1 (12 kuni 14-oz.) Võib magustamata kookospiima
- 1 tassi konserveeritud tükeldatud tomatid
- 2 tl tomatipasta
- 1 nael. 1-tolliste kuubikuteks lõigatud, kondita, nahata kanarinda
- 3 pakitud tassi värske väike spinat
Kuidas seda teha
- Suures mahutis üle keskmise soojuse, soojendage õli. Lisa sibul ja sool. Küpseta, segades sageli, kuni sibul on pehme, umbes 7 minutit. Lisa karripulber. Jätkake küpsetamist ja segamist veel 1 minut.
- Lisage kookospiim, tomatid ja tomatipasta. Segu kuumutatakse aeg-ajalt segades, kuni kastme paksub veidi, umbes 5 minutit.
- Lisa kana kuubikud. Küpsetage ja segage 5-6 minutit. Lisage spinati ja jätkake toiduvalmistamist, aeg-ajalt segades, kuni see lõheb ligikaudu 3 minutit. Maitse ja maitsestama.
Serveeri kuuma keedetud riisi kana karri.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1183 |
| Kogu rasv | 89 g |
| Küllastunud rasv | 51 g |
| Küllastunud rasv | 22 g |
| Kolesterool | 190 mg |
| Naatrium | 338 mg |
| Süsivesikud | 33 g |
| Kiudaine | 12 g |
| Valk | 72 g |