Kui otsite mõtteviisi, või võib-olla suudab suhkru tarbimist vähendada, võite olla veendunud suhkruvabade söömise mitmesugustes eelistes. Peale selle, mis see mõjutab teie vöökohal, on kõrge suhkru tarbimine ja rasvumine seotud haigustega nagu diabeet , südamehaigused ja vähk. Õppige, kuidas suhkruvaba söömine võib teile kasu nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
Madalam haigus- ja haigusrisk
Suhkur lööb ainevahetuse jaoks vajalikke toitaineid, nii et toitainete puudujääke, nagu osteoporoos, aneemia ja immuunpuudulikkus, mõjutavad suhkru tarbimine.
Suhkrut mõjutab immuunsüsteem ise, kuna see pärsib insuliini taseme tõstmisel kasvuhormoonide vabanemist. Samuti kasutab ta oma valgeid vereliblesid suhkru järele jäänud jäätmete puhastamiseks, selle asemel, et nad võitleksid bakteritega ja haigustega, nagu ka nende peamine roll.
Suhkur ja selle võime põletikku tekitada on seotud sellistes tingimustes nagu dermatiit, hüperaktiivsus, seedehäired ja depressioon.
Suhkur võib hävitada seedetraktiga, nõrgendades seda ja lubades toitaineid õigesti samastada. Suhkur fermenteerib ja häirib seedetrakti tervist, põhjustades sageli gaasi ja puhitus.
Kontrollige nälga ja kärpeid
Suhkru metaboliseerimiseks kasutab keha selliseid toitaineid nagu B-vitamiin, kroom ja kaalium. Suhkru korduval söömisel vähendame toitainete kauplusi. Neid toitainete kauplusi on vaja selleks, et aidata keha põletikku toime tulla. Seetõttu suhkur ise on toit, mis võtab organismist rohkem kui lisab.
Kasutades toitaineid, ei toeta see ainet, mis on kasulikud.
Paljud suhkrut sisaldavad toidud on tühised teistest olulistest makro- ja mikrotoitaainetest ning vajalikest komponentidest. Selleks, et see korralikult toimiks, vajab keha vett, valku ja tervislikku rasva. Selle tulemusena tekib nälg. Teie keha otsib toitaineid, mida sellel puuduvad ja mille järel tekib sageli imetamine.
Mõnel juhul tekib suhkru sõltuvus. Suhkru söömine loob soovi rohkem.
Söömise tasakaalustamine aitab tasakaalustada veresuhkru taset ja kaotada soovi. See hõlmab õigete osade söömist õigel ajal ja söömist tervete, rafineerimata toitude puhul, mis on energiatõhusalt konverteeritavad ja mida ei ladustata rasvana.
Parandage oma energiat ja tundke vähem aeglane
Liigne suhkur aeglustab sind. Kui te seda sööte, tõuseb see teie veresuhkru taset. Teie keha vabastab insuliini ja trüptofaani. Trüptofaan konverteeritakse serotoniiniks, jättes teid valmis napiks. Kui te võtate tervislikke, rafineerimata koostisosi, mis on loomulikult suhkruvaba, laadite antioksüdante, vitamiine, kiudaineid, vett ja valke, mis kütutavad teie aju ja keha, aitavad teil pigem oma päeva läbi põrkata, selle asemel, et juua end ära üks suhkru korrigeerimine järgmisele.
Parandage vaimset selgust
Uuringud näitavad, et suhkur võib kaasa aidata mälu kadumisele ja suutmusele keskenduda. On näidatud, et see aitab kaasa närvilisusele ja negatiivsetele mõttele. Uuringud näitavad ka seda, et suhkru sissevoolu põhjustatud põletik põhjustab aju keemia häireid.
Parandage oma välimust
Koos röövimisega oma mineraalide ja vitamiinide hulgast, mis hoiavad sind otsimas ja tunnevad end hästi, on suhkur võimeline sulle oma välimust röövima.
Glükoos on siis, kui suhkur seondub valkudega, mille tulemuseks on täiustatud glükoossed lõppsaadused (AGE). AGE-sid süüdistatakse tuimade saggy naha ja kortsude eest. Need suhkru kõrvalsaadused kogunevad ja vananduvad. Mida rohkem suhkrut sööte, seda rohkem AGE-sid loote.
Hallake ja säilitage oma kaalu
Suhkru vähendamine võib põhjustada kehakaalu langust või hooldust. Eksperdid uskusid viimase kahe aastakümne jooksul, et rasv on meie toitumise vaenlane. Me teame nüüd, et keha vajab rasva, eriti "head" rasvu , nagu näiteks Omega 3 rasvhapped, mis söövad aju, parandavad vereringet ja töötavad põletiku vastu. Teisest küljest muutub ülemäärane suhkur kehaks rasvamaks. Rafineeritud suhkur süsivesikutest, mis on kiu eemaldatud, metaboliseerub veelgi kiiremini. Mida rohkem suhkrut sööte, seda rohkem rasvu säilitatakse teie kehal.
Parandage hambaravi
Suhkur on hammaste haiguste peamine põhjus. See soodustab bakterite kasvu, mis põhjustab õõnsusi. Harjamine aitab neid baktereid eemaldada, kuid hambakivi kasvab sageli ja meie suuõõne tervis kannatab. Kuigi suhkruasendajad nagu ksülitool võivad anda kaloreid, ei ole neil tavaliselt hammaste tervisele kahjulikku mõju.
Vältida allergiaid
Lisandid, nagu maisi derivaadid, leitakse sageli töödeldud, massimüügitoodetes ja pagaritoodetes. Kondiitrite suhkur pakendatakse maisitärklisega, et vältida kleepumist. Need, kellel esineb maisiallergia, võivad tunda pulbrilise suhkru kõrvaltoimeid kommertslikes karusnahkades ja magustoitudes.
Tunne paremini nüüd
Suhkru tarbimine käivitab põletikku soodustavad keemilised reaktsioonid. Tarbimine vähem suhkrut võrdsustab kehas vähem põletikuga, mis on enamike valude juured. Põletikul on ka negatiivne mõju immuunsüsteemile, toidab pärmi ja aitab kaasa bakterite kasvu. Võtke vähem suhkrut ja võite kiiresti märkida, kuidas üldiselt tunnete.
Õppige midagi uut
On hämmastav, kui maitsvat toitu saab ilma rafineeritud suhkruta. Seal on palju suhkruasendajaid, mida saab kasutada magususe vihjeks ilma kaloriteta või suhkru kahjulike mõjudega. Sõltumata sellest, kas tegemist on koduse salatikastmega või küpsisega nullist, õpib teid paremini valmistama ja suhkruvaba sööja, proovides uusi suhkruid mittesisaldavaid retsepte.