See on tervislik ja maitsev kapsa tass ja see on super lihtne valmistada ja valmistada. Kapsa kooritakse hakitud, seejärel keedetakse maitseainetega, tomatimahla ja väikese puljongiga.
Mida vajate
- 1 keskmise pea roheline kapsas
- 1 can (6 untsi) V-8 mahl või tomatimahl
- 1/2 tassi (4 untsi) kanapuljongi või köögiviljapuljongit
- 1/2 teelusikatäit
- Cajuni maitseaine segu
- 1/2 tl sibulapulbrit
Kuidas seda teha
- Lõika kapsad suurteks tükkideks, visake ära välimised lehed ja südamik.
- Pange suureks kastruseks ja lisage järelejäänud koostisosad.
- Katke ja keedetakse.
- Vähendage kuumust ja keetke 30 kuni 40 minutit või kuni kapsas on pakkumine.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 59 |
| Kogu rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 100 mg |
| Süsivesikud | 13 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 3 g |