Kui te arvate avokaado, peekoni ja rantšo võileiva, siis arvatavasti ei mõtle seda tervislikuks toiduna. Aga kuule, ärge laske seda ettekujutatavat ideed sellisest maitsvast võileivast eemale minna.
Selle võileiva tervisliku loomise trikk seisneb selles, et teie tüüpiline poest ostetud rantšo asendatakse oma koduse vaimu-tasuta versiooniga. Selle saavutamiseks vahetage maitsekas ja kastmes kreeka jogurtites maio. Küllastunud rasvade asemel on teie riietus täis elusaid kultuure ja probiootikume, mis aitavad seedimist ja immuunsust.
Ja te võite ka öelda, miks mitte vahetada tõelist peekonit kalkuni peekoni või mõne muu asendaja jaoks? Prevention.com sõnul valitseb sealiha peekon kuningas kalkuni peekoni eest tervise kasuks. See ei ole mitte ainult suurem tervete rasvade puhul, vaid on ka rohkem vaba radikaalse võitlemise seleeni, kolesterooli alandavat niatsiini ja folaadi viljakust suurendavat toimet.
Kogu teravilja pakkimine on samuti ülitähtis, see muudab selle võileibu mitte nii halvaks!
Mida vajate
- Süüdi "Ranch" kastmega koostisosad:
- 1 spl kreeka jogurtit
- 1 pisike till
- 1 piima küüslaugupulber
- 1 näputäisool
- 1 šabloon pipar
- 1/2 spl riisiveini äädikas
- Koostisosad:
- 1,5 spl kodune süü-vaba "rantšo" kaste
- 1 teraviljapakend
- 1/2 väike
- avokaado
- 2 spl
- kirsstomatid
- 2 viilu madalat naatriumpeakonit, keedetud
Kuidas seda teha
Süüdi "Ranch" kastmise juhendid
- Väikeses kausis ühendage kreekakeelne jogurt, till, küüslaugupulber, sool, pipar ja riisiveini äädikas ja segage, kuni kõik koostisosad on koorekastmes.
Sandwich Wrap Juhendid
- Kogu teraviljapakend mähkida ja panna sooja ahju.
- Eemaldage kuumusest, avage ja lisage pool praetud avokaadost. Lisage küpsetatud peekon ja kurgi koos rantšo. Top koos tomatitega ja rulli üles või sööge seda nagu taco.
See võileib on kõige paremini süüa, kui avokaado ajab pruuniks.