See ei pruugi olla traditsiooniline hummu ilma tahini valmistamiseta, nagu see selles no-tahini mustas beebi hummus retseptis, kuid see vähendab rasvahulka üsna natuke ja see on mugav, kui sul pole tahini või te ei leia see toidupoes. Kasutage seda vähendatud rasva hommikust hummu ilma tahini kui võileiva levikut või tervislikku toitu. Hummus on looduslikult taimetoitlane ja vegan toit .
Vaata ka: 6 põhjust, miks kõik veganid peaksid hummu armastama
Kerige alla lihtsamate hommikusöögi hummu retseptide proovimiseks.
Mida vajate
- 1 15 untsi võib kikerhernesid (garbanzo oad, kuivatatud)
- 1 15 untsi saab mustad oad (kuivatatud)
- 2 küüslauguküünt
- 1 spl
- oliiviõli
- 2 spl sidrunimahla
- 2 tsp köömneid
- 1 spl paršiini (kuivatatud)
- Sool ja pipar (maitse järgi)
Kuidas seda teha
Protsessi kõik koostisosad köögikombainis või segistis kuni sujuvaks. See on tõesti nii lihtne valmistada kodus vegan hummus!
Veel kergemini valmistatud vegan hummu retseptid:
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 70 |
| Kogu rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 26 mg |
| Süsivesikud | 12 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 4 g |