Koormatud, külmateksessioonid on planeedi jaoks kiireim ja lihtsaim söögikoha hommikusöök. Mõned lihtsad, tervislikud koostisosad ja segisti ning teil on täiuslik hõivatud hommikune hommikusöök.
Smoothies võib olla äärmiselt toitev, sõltuvalt sellest, mida neile loomulikult pannakse! Suhkru ja puuviljadega koorimata sibulad ei pruugi olla terved ja need on kaetud süsivesikutega.
Meie maasika lina silee on valmistatud tavalise Kreeka jogurtiga, mis on täielike valkude superallikas. Oleme lisanud tervisliku doosi ühe supilusikana värskest maapinnast pärinevast orgaanilisest lina söögist ja me magustame meie suupisteid koos steviaga, madala kalorsusega loodusliku suhkru asendajaga.
Mida vajate
- 1/2 tassi jogurt (tavaline rasvavaba kreeka, ma kasutasin Fage'i kaubamärki)
- 1/2 klaasi maasikad (külmutatud)
- 1 supilusikat lina seemneid (kuldne, värskelt jahvatatud)
- Valikuline: 1 teelusikatäis vaniljeekstrakti
- 1/8 tl Stevia (maitsta. Kasutan puhast Stevia ekstrakti pulbrit, mis sisaldab nullist täiteaineid. Lisage vähe aega, et määrata kindlaks, milline kogus on teie jaoks parim)
- 1/2 tassi vett (kevad, külm)
Kuidas seda teha
Asetage kreeka jogurt, külmutatud marjad, lina, vanilje, stevia ja vesi segistidesse. Pulse kuni sujuva ja kreemjaseni. Kui segu on liiga paks, lisa veel vett, üks supilusikatäis korraga.
Meelespea: alati veenduge, et teie tööpinnad, riistad, pannid ja tööriistad ei sisalda gluteeni. Alati loe toote etiketid. Tootjad võivad toote koostisi ette teatamata muuta. Kui kahtlete, ärge ostke ega kasutage toodet, enne kui võtke tootjaga ühendust, et kontrollida, kas toode on gluteenivaba.
Toitumisanalüüs:
- 120 kalorit
- 2,3 grammi rasva
- 13 grammi süsivesikuid
- 13 grammi valku
- 43 mg naatriumi
- 3,5 grammi kiu