See kerge kana küpsetatakse täiuslikult ananassi tükid ja sibula supp seguga. Selles retseptis kasutage split kana rinnatükke. Tänu Sandyle selle retsepti jagamiseks.
Serveeri kana ja ananassi kuuma keedetud riisi või nuudlitega. Vürtsitatud brokkoli või rohelisi oase lisage rahuldavale, maitsvale õhtusöögile.
Mida vajate
- 6 tükeldatud kana rinnad (kondiga)
- 2 spl võid (või margariin sulatatud)
- 1 (20-unts) ananassi tükid (looduslikus mahlas, kaunistamata)
- Valikuline: 1/4 tassi maraschino kirsid (poole võrra)
- 1 (1-unts) ümbrik Liptoni sibula supp
Kuidas seda teha
- Määrake ahjukartuli kõrgeks, 500 F
- Joondage madala küpsetusega pann fooliumiga, jättes pikad otsad kokku üles ja asetage kana hiljem. Korrige kana rinnad pannil ja pintsli sulatatud võid.
- Viia kana kümme minutit või kuni mõlemalt küljelt kergelt pruunistunud.
- Vähendage ahju temperatuuri 350 F juurde.
- Keskmises kausis ühenda ülejäänud koostisosad; valage segu kana peale.
- Viige kilele kile otsad ja torgake servad kahekordse voldiga, kast täielikult kastad.
- Küpsetage 45 minutit või kuni kana on valmis. Kana madalaim ohutu temperatuur on 165 F.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1261 |
| Kogu rasv | 72 g |
| Küllastunud rasv | 20 g |
| Küllastunud rasv | 29 g |
| Kolesterool | 418 mg |
| Naatrium | 428 mg |
| Süsivesikud | 13 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 132 g |