Need maitsvad ja tervislikud baarid ei kesta kaua! Nad on täis apelsini lõhna ja mango - lõbus ja erksavärviline kombinatsioon. Nad on ka loomulikult magusad ilma rafineeritud suhkruta. Teil pole kunagi sellist riba. Usalda mind. Mõelge koostisosadele - sa ei leia sellistest baaridest toidupoest, see on kindel! Eksootilisema maitse saamiseks tehke partii ja asetage rosinatele peeneks hakitud kuivatatud ananass või asetage tainas pallidesse ja kaetake kookospähkliga. Nad on suurepärased söögikohad ja töötavad ka hommikusöögiks. Kui reisite, pange need paberpaberisse.
Mida vajate
- 3 tassi kreeka pähkleid (toores, leotatud vees 4 tundi, kuivatati ja loputati)
- 3 tassi kuivatatud mango (tükeldatud)
- 3 tassi rosinaid (kuldne)
- 3/4 tl kaneeli (maapinnast)
- 3/4 tl kardemoni (maapinnast)
- 3/4 tl apelsinise (värskelt riivitud)
- 3/4 tl soola
- 1 tl kookosõli (käte katmiseks)
- 1 1/2 tassi magustamata kookospähkel
Kuidas seda teha
- Asetage kreeka pähklid köögikombainist ja tehke pulse, kuni need muutuvad väikesteks tükkideks; ära üleprotsessi (sa ei taha, et segu moodustaks pähklivõi). Ülekanne väikesesse kaussi.
- Asetage toiduainete töötleja mango, rosinad, kaneel, kardemon, apelsinimagus ja sool ja töödelge, kuni see on hästi segunenud. Lisage töödeldud kreeka pähklid ja pulbrid, kuni need kokku segatakse.
- Kanda käte peopesuõli õli ja moodustada segu suureks palliks. Asetage pall kahe suure paneelipaberi lehe vahel ja rullikut kasutades asetage see ½-tollise paksu 12x9-tollise ristkülikuni. Pange ristkülik lõikeplaadile ja asetage külmkapis vähemalt 3 tundi. Lõigake kaheksateist 2 x 3-tollise baariga ja asetage üks baar korraga suure kausi sisse. Lisage tükeldatud kookospähkel ja loksutage kõik riie küljed. Hoidke ribisid hermeetilises konteineris külmkapis kuni 1 nädala jooksul.
Veel enam tagasihoidlikke suupisteid proovige:
Parim no-Bake Haystack küpsised
Ära küpseta maapähklivõi trühvleid
Puuviljasalat kleebis
Kreemjas Avokaado Dip
Vaadake Amie Valpone'i uut raamatut "Eating Clean: 21-päevane puhastusskeem, põletikuvastane võistlus ja teie keha taastamine". "Pärast kümnendi kannatamist mitmesugustest vaevustest nagu Lyme Haigus, Hüpotüreoidism ja lekkepõletiku sündroom, lõi Amie Valpone, TheHealthyApple.com looja, paranenud end puhta söömise ja nuksiseerimise kaudu. Amie pakub söömise puhastamiseks juhiseid, kuidas võidelda põletik ja reset oma keha, sealhulgas 21-päevane Eliminatsioon Dieet, juhised toitu taaskehtestamine, 2-nädalane söögikordade kava ja ulatuslik sahtli nimekirja.Raamat sisaldab üle 200 retsepti, mis on taimetoitlane ja gluteeni, piima, soja, maisi, mune ja rafineeritud suhkrut, et hoida tumeid tervena ja rahulikult, nagu näiteks Velvety Pear ja Apteegitilli supp, porgandi "Fettuccine" koos päikesekuivatatud tomatite ja kõrvitsaseemnete ja vanilje äädikastmega jäätisega. "
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 131 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 8 mg |
| Süsivesikud | 28 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 2 g |