Tehke mõni neist maitsvatest madala kalorsusega sinkist ja kalkunist mähkmed kiireks ja toidulisaks lõunaks. See on ideaalne söögikoha söömiseks, sest see on väga kaasaskantav.
Võimaluse korral proovige leida madala naatriumlaengaga küpsetamiseks mõeldud naturaalset sinki ja kalkunit nagu Boar Headi või Applegate'i, mis sisaldab nitraate ja nitriate.
Ei ole mingit põhjust, miks te ei tohiks selle ümbrise juurde lisada täiendavaid köögivilju - näiteks mõnda viilutatud magusat paprikat või punast sibulat.
Nautige oma mähisega käputäis baby porgandeid ja mõnda kirsstomatit tervisliku, madala kalorsusega ja madala rasvasusega lõunasöögi jaoks.
Siin on veel üks mõte: kui plaanite mõne inimese jaoks puhvet lõunasöögi jaoks, tehke nende pakendite portsjon ja lõigake need võlli.
Mida vajate
- 1 6-tolline terve nisu
- tortilla ümbris
- 1-2 tl. Dijoneus või tšp. iga rasvavaba mao ja sinep
- 1/4 tassi
- arugula (või spinati või romiini)
- 2 õhukest viilu madala rasvasisaldusega deli-stiilis kalkuni rinnaga
- 2 õhukeset viilu madala rasvasisaldusega habemega mesilast
Kuidas seda teha
- Spread Dijonnaise või Mayo ja sinep wrap.
- Piserdage arukul üleval. Paigutage küpsetatud kohupiima.
- Rull mähitud ja lõigatakse pooleks.
- Serveeri baby porgand ja viinamarja tomatid .
198 kalorit; 30 kalorit rasvast; 3,3 g kogu rasva (0,7 g sat); 16 g kolesterooli; 752 g naatrium; * 29,5 g süsivesikuid; 8 g kiudainet; 12,6 g valku.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 5480 |
| Kogu rasv | 203 g |
| Küllastunud rasv | 59 g |
| Küllastunud rasv | 65 g |
| Kolesterool | 2,075 mg |
| Naatrium | 6,478 mg |
| Süsivesikud | 206 g |
| Kiudaine | 15 g |
| Valk | 666 g |