See brokkoli ja juustu tassi on kiire ja lihtne viis värske spargelküpsise jazzi valmistamiseks ja küpsetamiseks kulub vaid mõni minut.
Mulle meeldib küpsetatud mandli mikrolaineahi, kuid võite lõigata mõne rasva alla, kuivatades neid pudelites. Mõlema meetodi juhised on retsepti all.
Seotud
Lihtne brokkoli juustukastmega
Mida vajate
- 1 1/2 lbs brokkoli (värske)
- 1 tassi Cheddari juustu (või tšederdisegu, tükeldatud)
- 1/4 tass mandleid (slivered)
- Vabatahtlik: 2 kuni 3 tl võid, kui võileib mandleid mikrolaineahjus
Kuidas seda teha
- Koorige spargelkapsleid ja kergelt puhuge kõik suured varred. Lõika vardad pikisuunas neljandikku. Eraldage väga suured õisikud. Loputage hästi.
- Pange spargelkapsas kastrulisse umbes 1 tolli veega. Keeda keema. Kata ja küpseta umbes 5 minutit või kuni paksemad varred on pehmed. Eemaldage kuumusest ja kanna hästi.
- Toidu serveerimiskapis pannakse kuuma kuivatatud spargelkust juurvilja ja röstitud mandlitega. Vaadake juhiseid allpool oleva võltsitud mandli röstimiseks.
Kuidas röstitud sibulaid mandleid
Kastuplokk: asetage praetud mandlid kuiva pudelitesse ja küpseta keskmise kuumusega. Hoidke mandleid liigutama ja keerake, kuni need on pruunistatud ja aromaatsed. See võtab 2 kuni 3 minutit.
Mikrolaineahi: asetage mandlid mikrolainetega ohutult koos 2-3 teelusikatäis võid. Mikrolaineahi on umbes 3 minuti jooksul 100% võimeline, segades küpsetamise ajal paar korda.
Näpunäited ja variatsioonid
Kihti panna brokkoli, juustu ja mandleid küpsetusnõus. Tõsta seda veel 1/2 tassi tükeldatud juustuga ja asetage see broileri alla mõneks minutiks või lihtsalt juustu sulatamiseks.
Teil võib samuti meeldida
Lihtne aurutatud brokkoli võiga
Brokoklid, Pannkoogid, täidisega Crumb Topping
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 255 |
| Kogu rasv | 19 g |
| Küllastunud rasv | 9 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Kolesterool | 45 mg |
| Naatrium | 308 mg |
| Süsivesikud | 10 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 14 g |