See küpsetatud tursk on valmis, et valmistada. Ja isegi lapsed, kellele tavaliselt kala tavaliselt ei meeldi, jäävad selle retseptini meelde, kuna nad on praetud maisihelbed. See on krõbedaks ja maitsekas ja valmistatud juba millekski nagu juba lapsi - maisihelbed purustatud!
Proovige seda turska serveerima röstitud kartulite ja roheliste ubadega kreeka pähklitega ja pruunistatud võiga.
Mida vajate
- 1 supilusikatäis. oliiviõli
- 1 kilo tursafileed
- 1 supilusikatäis Dijoni sinepi
- 1/2 klaasi purustatud maisihelbed
- 1 supilusikatäis sulatatud võid
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahi 400 kraadini F. Jääge oliiviõli üle küpsetusplaadi.
- Pintsli sinepi üle tursafileede.
- Segage segatud maisihelbed ja sulatatud või. Piserdage tursafileega , vajutage kergelt sõrmedega, et veenduda, et kõverad jäävad kinni.
- Paigutage valmis küpsetusplaadile.
- Küpsetage 15-20 minutit, kuni kala on kogu läbipaistmatu ja hõlpsalt kahvli abil.
Küpsetusaeg sõltub filee paksusest. Kontrollige 15 minutit. Kui see ei ole lõppenud, jätkake küpsetamist, kontrollides iga 2 minuti tagant, kuni see on valmis.
Ära jäta: kala retseptid lastele
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 165 |
| Kogu rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Kolesterool | 71 mg |
| Naatrium | 299 mg |
| Süsivesikud | 0 g |
| Kiudaine | 0 g |
| Valk | 24 g |