Sest kui otsite oma õhtusöögi rutiini vahetama või lihtsalt natukene tuuni järeletab, on siin kiire ja maitsev tuunikala makaron, mis on suurepärane igapäevasele toidule ja on ka eelarve jaoks lihtne. Mida veel võiksite küsida?
Kui soovite oma tuunikala nuudlisse suupisteid joogida, proovige küpsetamise ajal küpsetatud kartulipüree või pruunistatud sibulõngatena purustada. See alternatiiv pakub ikkagi natuke närbumist, kuid pakub seda teistsuguse maitsega, kui teil on pereliikmeid, kes ei ole sibulate fännid.
Mida vajate
- 12 untsi keskmine muna nuudlid (keedetud ja kuivatatud)
- 2 tassi rohelisi herneseid (keedetud)
- 2 (10,75 untsi) purgid
- kondenseerunud koor seened supp
- 1/2 tassi piima
- 1 1/2 klaasi terav Cheddari juust
- 2 (6-unts) purpur tuun (kuivatatud ja helvestatud)
- 1/2 tl soola (või maitsta)
- Värskelt jahvatatud musta pipart (maitse järgi)
- 1 tass
- pehmed riivsaibed
- 2 supilusikatäit võid (sulatatud)
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahi 350 F
- Määrige 2 1/2 to 3-quart nõikasutit.
- Kombineeri nuudlid, herned, supp, piim, juust ja tuun. Maitsta soola ja värskelt jahvatatud musta pipraga. Lusikas valmistatud küpsetusnõusse.
- Lögige riivsuga võiga ja piserdage üleval või küpsetusplaadil.
- Küpsetage 15 kuni 20 minutit, kuni kuum ja kihisev ja pruunistatud krevettid.
Näpunäited ja variatsioonid
- Küpsetada pruunistatud praetud sibulaid, purustatud juustu kreekerid või purustatud kartulipüüniseid ning jätta välja pehmed leivaküpsised ja sulatatud või.
- Herned asemel kasutage 2 tassi keedetud herneste ja porgandi või segatud köögivilju.
- Kastrulli segule lisage mõned viilutatud sauteed seened.
- Lisage pähklisse mõni supilusikatäis küpsetatud kuivatatud pimientos.
- Kasutage koor salmoni supe asemel kreemit seene suppi. Või kui eelistate omatehtud kaste, jätke supid ja 1/2 tassi piima välja ja aseta need umbes 2 1/2 kuni 3 tassi paksendatud valge kastmega .
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1015 |
| Kogu rasv | 41 g |
| Küllastunud rasv | 22 g |
| Küllastunud rasv | 12 g |
| Kolesterool | 137 mg |
| Naatrium | 1,599 mg |
| Süsivesikud | 112 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 48 g |