Täida oma köök nende magusate banaanikoogide aroomiga. Nautige neid tavalisena või lisage mõned rosinad või väike šokolaaditükkide varu koguses, et saaksite seda leevendada.
Mida vajate
- 2 tassi jahu (universaalne)
- 3/4 tassi suhkrut
- 2 tl. küpsetuspulber
- 1/2 tl. söögisooda
- Soolalahendus
- 1/2 tl. kaneel
- 1/8 tl. muskaatpähkel
- 1/4 tassi rapsiõli
- 2/3 tassi piima (rasvavaba)
- 1 muna (kergelt pekstud)
- 1 tl. vanill
- 2 väikest küpset banaani (purustatud)
- Võimalik, et see klaas pakitakse: 1/2 tassi rosinaid, 1/3 tassi miniaktokolaadikooki
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahju 350 kraadini F. Kaitseta 12-tassi muffin panniga toiduvalmistamiseks mõeldud spreid või joont paberist.
- Suures kausis segage koos jahu, suhkrut, küpsetuspulbrit , söögisoodat , soola, kaneeli ja muskaatpähklit. Tehke keskel hästi ringi.
- Keskmises kausis ühendage canola õli piim, muna, vanilje. Kuivale segule lisada märga koostisosa, millele järgneb purustatud banaanid. Segada puidust lusikaga, kuni see on lihtsalt ühendatud.
- Täitke muffinikooge kaks kolmandikku. Küpseta 18 kuni 22 minutit.
Per Banana Muffin: kalorid 190, kalorid rasvast 47, rasvhapete kogus 5,1g (iso 0,4g), kolesterool 18mg, naatrium 170mg, süsivesikud 32,4g, fiber 1g, valk 3.3g
Roosikutega: kalorid 212, rasvadest 47 kalorid, rasvhapete kogus 5,1g (isoglükoosi 0,4g), kolesterooli 18mg, naatrium 171mg, süsivesikud 37,8g, kiudained 1,3g, valk 3,5g
Mini-šokolaadikraanidega: kalorid 223, rasvadest 63 kalorid, rasvhape 6,8 g (la 2,2 g), kolesterool 19 mg, naatrium 170 mg, süsivesikud 36,4 g, fiber 1,4 g, valk 3,5 g
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 208 |
| Kogu rasv | 10 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Kolesterool | 19 mg |
| Naatrium | 291 mg |
| Süsivesikud | 28 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 3 g |