Need riisipallid teevad maitsva ja toiteväärse suupiste või ananassi. Seest sees olev kreemjas ja karmikas välisküljel on need riisipallid üllatavalt terve, tänu puuviljadest, mis segatakse pallides. See, kas olete köögiviljadest kasvatatud lastele või mitte, see retsept maitseb hästi. Ja see on tähtis asi.
Retseptid viisakalt Mealtime.org.
Mida vajate
- 1 8,25 untsi saab segamata köögivilju (kuivatatud)
- 1 suur muna (kergelt pekstud)
- 1 küüslauguküülik
- 1 tl Worcestershire'i kaste
- 1-1 / 2 tassi keedetud riisi (soe)
- 1/2 tassi juust (hakitud)
- Vürtsikas soola ja värskelt jahvatatud musta pipraga maitse järgi
- 3/4 tassi kristallist riisi teravilja (peeneks purustatud)
- Dip:
- 2 4 untsi kanistrid segatakse puuvilja mahla (pool tühjendatud)
- 1/4 tassi konserveeritud tomatipasta
- 1/2 tl õunasiidri äädikat
Kuidas seda teha
- Asetage segatud köögiviljad, muna, küüslaugu ja Worcestershire'i kaste köögikombainis või segistis ja püreeks.
- Asetage kaussi. Lisage riis, juust, sool ja pipar. Sega hästi.
- Kuumuta ahi 375 kraadi võrra või soojendage fritterit 375 kraadi F.
- Kallake riisisegu supilusikatäis suurusega pallid ja vormige pallidesse. Rull purustatud krõbedasse riisi teravilja.
- Kui küpsetamine, joonke fooliumiga küpsetatud leht. Spray koos toiduvalmistamispritsiga. Asetage pallid lehele ja pritsige suurel hulgal rohkem keeduspihust.
- Küpseta 15 minutit, kuni see on kergelt pruunistatud. Jahutage 3 minutit.
- Teise võimalusena praadige segu kuni värske, umbes 1 minutini.
- Kastmiseks: Puree kuni sujuvaks.
Serveeri riisipallid dip.
Üks portsjon (4 riisi palli 3 söögikorda): 170 kalorit, 4,5 g rasva, 2,5 g küllastunud rasva, 45 mg kolesterooli, 230 mg naatriumi, 27 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 6 g valku, 100% DV A-vitamiini , 20% DV C-vitamiini, 10% DV kaltsiumi, 20% DV rauda
* DV on päevane väärtus