See kerge sealiha ja riisipüree on valmistatud värskest jämedast sealihast või sealihast . Sealiha pruunistatakse sibulaga ja selleriga ning siis ühendatakse see küpsetatud riisiga. Kasutage väikest konditustatud sealiha röstitud või mõnda jämedat maastiku-tüüpi sealiha ribisid.
Lisage värske ja maitsetavana riisile ja sealihale aurutatud herned või herned ja porgandid.
Serveeri see kerge sealiha ja riisipüük salatiga või aurutatud köögiviljatega.
Mida vajate
- 1 nael lehm sealiha (või umbes 2 tassi kuubikuteks jäänud sealiha)
- 1 supilusikatäis taimeõli
- 1/2 tükki hakitud sibulat
- 1 tass hakitud sellerit
- 1 1/2 kuni 2 tassi keedetud riisi
- 1 can (10 1/2 untsi) kondenseeritud koorega kana supp
- 3 supilusikatäit sojakaste
Kuidas seda teha
- Kuumutage ahi 350 F juurde
- Määrige madalat 2-kvartiilist pähklit.
- Sealiha lõigake väikesteks kuubikuteks. Kui kasutate jälle sealiha, tomati see ja asetage see kõrvale.
- Soojendage taimeõli suurel kolvis keskmise kuumusega; küpseta toores kuubik sealiha, segades sageli, kuni pruunistatud.
- Lisage hakitud sibulat ja sellerit sealihale ja jätkake küpsetamist, kuni sibul on kuldne. Kui kasutate jäetud küpsetatud sealiha, lisage see selles punktis ja jätkake toiduvalmistamist umbes 4-6 minutit või kuni sealiha on kergelt pruunistatud.
- Lisage allesjäänud koostisained ja segage neid hoolikalt segades.
- Lusikatäis sealiha, riisi ja köögiviljade segu valmistatud suupistete tassi.
- Katke küpsetusruum tihedalt fooliumiga ja küpseta eelnevalt kuumutatud ahjus umbes 30 kuni 40 minutit või kuni kuumeni ja mullides.
Variatsioonid
- Kana supe kooru asemel pane see küpsetatud segu koos koorekreemiga.
- Asendage sealiha küpsetatud röstitud veiseliha või küpsetatud sinkiga .
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 584 |
| Kogu rasv | 31 g |
| Küllastunud rasv | 15 g |
| Küllastunud rasv | 11 g |
| Kolesterool | 122 mg |
| Naatrium | 545 mg |
| Süsivesikud | 48 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 27 g |