See on lihtsalt konserveeritud puuviljadega valmistatud kuumvaltsitud kompott. See on suurepärane kõrvalruum serveerimiseks koos hommikusöögiga või hommikumuna munaroogiga või hommikusööjaga . Või peate sooja puuvilja mõne kergelt magustatud vahukoore või vahutatult pehmendatud ja röstitud pähklite või kookospähkliga lihtsaks ja maitsvaks magustoiduks.
Võite asendada mõne muu konserveeritud või kuivatatud puuviljaga. Lisa ananassi tükid, mandariini apelsini viilud või kuivatatud ploome segusse. Samuti võib lisada rosinaid, kuivatatud kirsse või kuivatatud jõhvikat. Lisage apelsinimahl või mõni õunasiider või jõhvikamahl puule, kui soovite vedelikku rohkem.
Mida vajate
- 1 can (15 untsi) viilutatud virsikud
- 1 can (15 untsi) tumepunased kirsid
- 1 can (15 untsi) viilutatud pirnid
- 1 can (15 untsi) aprikoosi pool
- 4 supilusikatäit pruuni suhkrut (pakitud)
- 4 supilusikatäit külmutatud apelsinimahla kontsentraati
- 1/2 tl jahvatatud kaneeli
Kuidas seda teha
- Tühjendage kõik konserveeritud puuviljad põhjalikult.
- Viige kuivendatud puuviljad aeglasesse pliidisse. Lisage pruun suhkur, apelsinimahla kontsentraat ja kaneel. Segatakse segamini õrnalt.
- Katke aeglane pliit ja keetke maitsestatud puuvilja LOW umbes 3 kuni 5 tundi.
- Serveeri aeglasest pliidist sooja puuviljakompot.
Variatsioon
- Maa kaneeli asemel lisage aeglase pliidi külge 3-tolline kaneelikleit.
- Puuviljasegule võib lisada kuivatatud jõhvikrit või rosina.
- Lisage 1 väike ananassimahl (1 untsi) ananassi mahlaga.
- Paksema kompoti puhul asetage konserveeritud viilutatud virsikud kanamassiga virsikutäidisega.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 140 |
| Kogu rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 3 mg |
| Süsivesikud | 35 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 2 g |