Sööge õigesti, et suurendada oma testosterooni ja minimeerida liigse östrogeeni oma süsteemis. Tänapäeval on toit, mis seda rõhutab, on vaja rohkem kui kunagi varem, eriti kui on üle 30-aastane ja kellel on pikaajalised suhted. Kummaline leidmine on see, et uuringud näitavad, et abielus mehed on madalamad testosteroonid oma üksikutel kolleegidel ja isadel on veelgi vähem. Naiste puhul hakkab testosteroon 20-ndate keskel langema ja meeste puhul hakkab langus algust 30-ndatel. Keskmiselt 40-aastase naise poolest on testosterooni kogus, mis oli tema 20-ndate alguses ja 60-aastane, 20% kõigist meestest madal testosterooni tase.
Miks on testosterooni taseme langus murettekitav? Nimega "isiksusehormoon" mõjutab testosteroon loomulikult meie suguhaiget, kuid stabiilne tase annab meile ka heaolu, jõu ja motivatsiooni. See annab meile energiat, aitab vastupidavust ja üldist jõudu. Testosterooni optimaalse taseme puudumisel võib tekkida järgmised kõrvaltoimed: kontsentratsiooni ja motivatsiooni puudumine, diabeedi suurenenud risk, luu tiheduse langus, seksuaalvahekorra kadu ja potentsiaalne risk teatud tüüpi vähktõppele. Seega on tähelepanuväärne viis, kuidas suurendada testosterooni ja vähendada liigset östrogeeni looduslike vahendite kaudu, on oluline, et meie võimet edeneda järgnevatel aastatel.
Testosterooni stimuleeriv hommikusöök Championsi menüüst:
Suitsutatud lõhefrittata seente ja tomatitega
Smoothie koos mustikad, kreeka jogurt, linaseemned, granaatõuna mahl ja mandli piim (vt retsepti allpool)
Kogu teravilja orgaaniline nisustustust mustikamaitserividega (hobune looduslikult ja tee enda oma nisu- leib või saada toidupoest kvaliteetse, orgaanilise teravilja nisu või segatud teravilja leiba).
Roheline tee orgaanilise meega - üks minu lemmikest tõeliselt orgaanilistest meeettevõtetest, harvaesinev Hawaii meeettevõte, pärineb Havailalt ja seda juhib mehe ja naise meeskond. (Valida on mitmesuguseid rohelisi teesid . Vali üks, mis sobib teie maitsele ja kui te ei tea, mis on lõbus, proovige seda teha.)
Mida vajate
- 2 tassi tavaline 2% kreeka jogurt
- 2 tassi mustikat (külmutatud looduslik või orgaaniline)
- 1 supilusikatäis maapähklivõi (orgaaniline mandli- või maapähklivõi)
- Vabatahtlik: 1/2 kuni 1 banaan
- 1/2 tassi granaatõuna mahla (või hapukirssiõli)
- 1/4 tassi mandli piima (orgaaniline, kas tavaline või vanilje)
- 1 kastmist teelusikatäis lina seemneid (toores või röstitud, võib asendada chia seemned)
Kuidas seda teha
Sweezyte tegemine on lihtne, kui teil on õiged tööriistad. Minu eelistuseks suupistete tegemiseks on Magic Bullet kasutamine, kuid kui te kasutate seda retsepti kasutades, peate korraga saama pool retsepti. Nii et esimene valik selle konkreetse kahetoidise retseptiga on segisti. Teine võimalus on toidukäitleja, kuid koristamine on kummaline.
Pange kõik koostisosad mis iganes te otsustate oma suupisteid segada.
Segatakse 1-2 minutit ja seejärel lisage kas mahl või mandli piim, kui soovite, et see oleks õhem. Kui soovite, et see oleks paksem ja külmem, lisage pool tassi jääd.
Et serveerima, valage ekstra-suurele klaasile, lisage ülaosale mõned mustikad ja jootage õled.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 283 |
| Kogu rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Kolesterool | 6 mg |
| Naatrium | 82 mg |
| Süsivesikud | 51 g |
| Kiudaine | 7 g |
| Valk | 9 g |