See Paleo hommikusöögipakge muutis minu loid hommikul erksateks põnevateks maitsekateks päikesetunniks. Muidugi olen ikkagi libisemise nuppu vajutanud, kuid pärast teist äratussignaali olen valmis selle suupistete kätte saama.
Alustuseks on see mitte ainult nii maitsekas ja valgusisaldusega maapähkel kalkun, vaid see kombineerib ka rohtu suudetava peekoni. Ma kahtlen, et see võiks paremini minna, kuid siis ma läksin ja ühendasin need liha punase tšillipipra, küüslaugu ja sibulaga, et luua söödav hommikune ravim.
Ma tean, mida sa mõtled, "kuidas ta ei suutnud hommikul köögivilju ette valmistada". Lihtsalt, valmistasin ma ette ette. Enne voodisse minemist, kui ma ärkan, on palju kergemini köögivilja kärpida, ja mõtlen miljonitele tähtaegadele, mida pean kohtuma, ja oodake, kui ma helistasin ema tagasi ja mis oli viimane asi, mida ma vajan panna oma toidupoole nimekirja - sa saad selle idee. Ainus asi, mida ma kunagi ei soovinud ettevalmistamist teha, on Avokaado. Saate lupja mahlad ära tõmmata ja leotada, aga mulle meeldib neid värskena.
Proovi. Ma tean, et see ei petta.
Mida vajate
- 2 spl oliiviõli
- 1 tass kalkuniliha (maapinnast)
- 1 spl küüslauk (hakitud)
- 1/4 klaasi sibul (kollane, väike kuubikutega)
- 1/4 tassi paprikat (punane, väike tükeldatud)
- 1/4 tassi paprikat (kollane, väike tükeldatud)
- 1/4 tassi avokaado (kooritud / kooritud ja seejärel väike kuubikutega)
- 1 1/2 tassi magusat kartulit (väike tükeldatud)
- 1 tšillipip (punane, purustatud)
- 1/2 tassi peekoni (väike tükeldatud)
- Garnish: 1 muna (liiga lihtne)
- Garnish: cilantro
Kuidas seda teha
- Kuumutage õli pudelit keskmise kuumusega
- Küpseta küpsetatud kalkun, peekon ja küüslauk kokku, kuni see on tehtud, umbes 10 minutit ja pannakse nõru tühjendamiseks.
- Lisage kollast sibulat, punast paprikat, kollast paprikat kapslitesse ja higi köögivilja, muutes need pruuniks.
- Lisa magusat kartulit, tšillipipra ja soola ja pipart maitsta.
- Katke ja küpseta, kuni magusat kartulit pehmed, aeg-ajalt segades.
- Lisage kalkuni peekoni segust kastrulisse. Koostisainete segamine ühtlaselt kogu paki ulatuses.
- Muna pannist küpseta üks muna liiga lihtsaks.
- Kallutades pannilauat, loksuta avokaadost ja kaunista oma kaussi / plaati kerge munaga. Serveeri kohe.
Muudatused: võite lisada erinevatesse köögiviljadesse või koostisosadesse, mis teil on käes ja mis võivad selles pudelites hästi minna. Võite ka jätta asju, nagu peekon (teie olete hull) või kui teil seda pole käes.
Säilitamine: saate seda pudelit hoida külmikus õhukindlas konteineris umbes 24 tunni jooksul. Võin kihla vedada, et sööte seda ühes kohas, aga kui te seda ei tee, on minu sooviks seda süüa nii kiiresti kui võimalik.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 4310 |
| Kogu rasv | 182 g |
| Küllastunud rasv | 43 g |
| Küllastunud rasv | 73 g |
| Kolesterool | 1,825 mg |
| Naatrium | 3,351 mg |
| Süsivesikud | 83 g |
| Kiudaine | 15 g |
| Valk | 557 g |