Proovin hoida oma külmkapis banaane kreemiliste suupistete jaoks. Jah, võite valmistada suupisteid külmutatud banaanidega, kuid segu ei ole nii paks. Ja kui kõrvaltootest, võite visata paar külmutatud banaanid segistis või köögikombainis ja teha väga maitsetu ja tervisliku võltsitud jäätise pehme serveeri. Aga tagasi suupisteid.
Joogiga valmistatud joogid on levinud Lähis-Ida köögist ja igasugused sussid on siin riikides populaarsed. Ma arvan, et enamik inimesi eelistab oma hommikusöögiks suupisteid täita ja puuvilju ja köögivilju täita tervena, alustades päevast. Blitz see kõik segistisse, valage see kaasaskantava tassi ja teil on toiteväärtus hommikusöögiks minna.
Kuid isiklikult tahaksin pärastlõunaseks hakkama saada suupisteid. Midagi terveks, et võidelda pärastlõunase languse ja minu soovi minna lauast eemale ja lihtsalt minema. Alas, pole aega napsamast, kuid suupiste aitab mind värskendada. Plus, ma olen vähem kiirustades pärastlõunal, et ma võin oma aega kaaluda maitset kihid, mida ma tahan oma sujuvalt.
Banaan on tavaliselt põhitoimetaja ja ma armastan valgut, mille sain ka jogurtist lisades. Jogurti valik on sinust, aga ma lähen alati kreeka jogurtiga. Pisike mett annab see lihtsalt magususe puudutuse ilma, et maitstaks nagu jäätise piimakook ja kaneel on peaaegu alati hea mõte.
Sel hetkel arvan, et ameeriklastele on üsna tavaline, et nad jõuavad supilusikatäit või kaks maapähklivõi ja tunnistan, et ma ei ole erand. Ma armastan seda kraami. Siiski ei ole see toit, mis on populaarne Lähis-Ida köögis või sellegipoolest enamikus maailma köökides. Tahini on siiski suurepärane aseainena. Seemne pasta lisab maitsvat pähkli maitset, samuti mõnda suurepärast valku ja sama tüüpi kreemikust, mida võiksite saada maapähklivõist.
Mida vajate
- 1 Külmutatud banaan
- 1 tassi kreeka stiilis jogurt
- 1/2 tassi piima
- 2 lusikatäis kallis
- 2 tallast tahini (seesami pasta)
- 1/4 tl kaneeli
- Soolalahendus
- 4 suurt jääkuubikuid
Kuidas seda teha
Märkus: banaanide külmutamiseks oodake, kuni nad on täielikult küpsed, eemaldage koor, lõigake pooleks või neljandikuks ja asetage külmikusse õhukindel kott.
Sueessi valmistamiseks lisage segistisse banaani-, kreeka-tüüpi jogurt, piim, mesi, seesamise pasta, kaneel, sool ja jääkuubikud. Puhastage kuni täiesti sileda ja jälgi ei jääki. Serve külma.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 357 |
| Kogu rasv | 15 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Kolesterool | 24 mg |
| Naatrium | 253 mg |
| Süsivesikud | 48 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 12 g |