Püha Patriku päev tähendab uhkelt rohelist kandmist, tähistades kõik iiri keelt ja joomides maitsvat šamroki raputamist! Kahjuks, kui ostate oma lemmikköögikahvel, siis jookse üle 500 kalorri ja 80 grammi suhkru! Kuigi see on kindlasti väärt seda mõnda aega, on võimalus nautida kõiki samu hämmastavaid maitseid, kusjuures kodus on palju vähem kaloreid! See loksutatav retsept on pakitud maitsva piparmündi maitsega ja on täis valku, samal ajal kui seal on palju vähem kaloreid! Seal on ka mõni spinat! Ma luban, et sa ei saa seda üldse maitsta! See lisab raputamiseks kaunist looduslikku värvi, samuti raua ja teiste toitainete suurendamist!
Selle pehme jäätise serveerimise asemel kasutab see retsept piima ja banaane! Võite kergesti teha vegan, asendades lehmapiima mandliga, kookospähkel või sojaga. Pidage meeles, et kui te kasutate magustatud piimapulbrit, siis loksutatakse seda palju magusamana!
Kui soovite, võite valgu raputada, kui soovite, vaid vähendage ka suhkrule lisatava piima hulka. Sõltuvalt teie banaani suurusest peate õige järjepidevuse saavutamiseks lisama natuke rohkem piima!
Kui soovite, et sujuvalt oleks sügavam roheline värv, võite toiduvärvi lisada. Kuid spinat teeb head tööd, et muuta see helekollaseks ilma ebatavalise toiduvärvita. Veenduge, et kasutate piparmündi ekstrakti ja mitte ekstrakti nimetusega "piparmünt". Mündimahl on ka võluvõie maitse, nii et see ei maitse sama!
Mida vajate
- 1 1/2 tassi piima (lehm, mandel, kookospähkli või soja)
- 1 suur banaan (külmutatud)
- 1/2 tassi spinati (värske)
- 1 klaasi vanilli valgu pulbrist
- 1/4 tl rea piparmündi ekstrakti
- Valikuline: vahukoor
- Valikuline: piparmündi lehed garnistamiseks
Kuidas seda teha
- Lisage piim segistisse. Lisage külmutatud banaanile kasulik, kui banaan on viilutatud enne külmutamist, kuid see ei ole vajalik! Kui teil ei ole külmutatud banaani, võite kasutada värsket ainet, lisage lihtsalt segistisse umbes 5 jääkube. See aitab saavutada õlisekvaliteedi, mida sujuvalt vajab!
- Lisage spinat, valgu pulber ja piparmündi ekstrakt. Segatakse mõni minut kuni sujuvaks. Kasulik on kasutada segistit, mis on valmistatud suupistete valmistamiseks. Traditsiooniline segisti ei pruugi sujuvaks muuta.
- Valage sujuvaks suur klaas ja värske piparmünt lehed ja vahukoor, kui soovite!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 700 |
| Kogu rasv | 41 g |
| Küllastunud rasv | 36 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 265 mg |
| Süsivesikud | 73 g |
| Kiudaine | 18 g |
| Valk | 21 g |