Mitte ainult see on suurepärane kõrvalruum iga söögikorra jaoks, kuid Chatpata Chana Raita on ka kohutav toitumisnõu! Söö selle suurt kaussi ja sind täidetakse kõhuga ja meelt!
Mida vajate
- 2 tassi jogurt
- 1 tass keedetud
- kikerhernes (keetke soolaga maitse järgi)
- 1 suur roheline paprika / paprika peeneks lõigatud
- 1 tl chaat masala
- 1 tl suhkrut
- 1 tl kergelt röstitud köömne seemneid, mis külvatakse karmelt
- 1/2 tsp punast tšillipulbrit
- sool maitse järgi
Kuidas seda teha
- Salati kaussi korral pühkige jogurt hästi, et eemaldada kõik tükid.
- Lisage kõik ülejäänud koostisosad, maitse ja lisage vajadusel soola. Sega hästi.
- Jahutage tund aega ja teenige.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 214 |
| Kogu rasv | 6 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 16 mg |
| Naatrium | 233 mg |
| Süsivesikud | 29 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 11 g |