Crockpot-odra kastmestik

Oder teeb niisuguse imelise ananassi. Kogu terad on näritavad ja neil on suurepärane pähklik maitse. Korralikult küpsetatud oder on pehme, kuid siiski on natuke hammustust, mis on sarnane al dente pasta-dega. See jookseb hästi aeglase pliidiplaadiga .

See maitsev ja tervislik Crockpot Otra Casserole retsept saab serveerida taimetoitlane peamine roog või side tassi. See on suurepärane retsepti serveerimiseks koos röstitud kanaliha või lihakookiga.

Selle lihtsa retseptiga saate kasutada erinevaid maitseaineid ja köögivilju mitmel viisil. Kasutage riivitud porgandit, kasutage erinevat tüüpi seente tüüpe (cremini või pruun seened oleksid maitsev) või lisage muid köögivilju, näiteks viilutatud suvikõrvitsat või kollast suvesi. Kui muudate retsepti, kirjutage kindlasti see, mida te teete, saate seda paljundada.

Mida vajate

Kuidas seda teha

  1. Väikeses mikrolaineahjus olevas roogis ühendage oliiviõli sibulaga ja küüslauguga. Mikrolaineahi on kõrge 2 minutit või kuni sibul on õrn.
  2. Seejärel ühendage 3-kvartiline aeglasel pliikogul sibul, küüslauk, oder, tomatimahl, tüümian, punane paprika, seened ja köögiviljapulber (ära kasutage suuremat kooreklaasi). Katke ja küpseta vähe 6 kuni 8 tundi või kuni oder ja köögiviljad on pehmed. Piserdage röstitud männipähklitega vahetult enne serveerimist.
  1. Kui teil on uuem koorekoht, kontrollige oderit 4-1 / 2 tunni jooksul, et näha, kas see on tehtud. Köögiviljad tuleks ka sel hetkel teha, sest teie aeglane pliit küpsetab kuumust .
Toitumisjuhised (portsjoni kohta)
Kaloreid 320
Kogu rasv 12 g
Küllastunud rasv 1 g
Küllastunud rasv 5 g
Kolesterool 0 mg
Naatrium 547 mg
Süsivesikud 47 g
Kiudaine 8 g
Valk 10 g
(Meie retseptide toitumisalane teave arvutatakse koostisainete andmebaasist ja seda tuleb pidada hinnanguliseks. Üksikud tulemused võivad erineda.)