Serveerige see toores toorik hommikusöögi või hommikusöögi ajal või võileiba või salatiga ekstra-lõunasöögi jaoks. Ükski koor muudab kergemaks kui standardne quiche, lisaks on see ideaalne madal karbamiidi dieet.
Mida vajate
- 1 tassi hakitud lilla sibulat
- 3 tassi hakitud šveitsi
- 1/4 tl soola
- 1/8 tl jahvatatud musta pipart
- 4 kuni 6 viilu peekonit, keedetud ja purustatud
- 3 tassi teravat Cheddari juustu
- 5 suurt muna, pekstud
Kuidas seda teha
1. Määrige 9-tolline prillplaat või pihusti koos nonstick-küpsetuspihusega. Kuumutage ahi 350 ° -ni.
2. Suures pakiruumis soojendage oliiviõli. Küpseta sibulat, kuni see lihtsalt pehme.
3. Pange tükeldatud tükid ja jätkake toiduainete segamist, segades, kuni tükk on loksutatud. Toss soola ja pipraga ja purustatud peekoniga.
4. Segage juustu ja pekstud mune.
5. Valage valmistatud piruklaasile. Küpsetage umbes 30 minutit, kuni kikhe on tugev ja kergelt pruunistatud servade ümber.
Veel Quiche retsepte
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 434 |
| Kogu rasv | 34 g |
| Küllastunud rasv | 18 g |
| Küllastunud rasv | 10 g |
| Kolesterool | 206 mg |
| Naatrium | 702 mg |
| Süsivesikud | 6 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 26 g |