Kuigi külmutatud mustikad on täiesti korras selle kerge mustika karge, mulle meeldib kasutada värske täis mustikad, mis pöörde must sinine kuni sügav lillakas kui nad on keedetud. Nautige seda kerget mustikat, karge, sooja madala rasvasisaldusega kastme kaste või mõne külmutatud vanilli jogurtit.
Mida vajate
- 4 tassi mustikat
- 1/4 tassi suhkrut
- 1 spl köögivilja tärklist
- 1 spl sidrunimahla
- 3/4 tassi kaer
- 1/3 tassi universaalset jahu
- 1/4 tassi kindlalt pruuni suhkrut
- 1/8 tl soola
- 3 spl või
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahi 375 kraadi võrra. Asetage mustikad suures kausis maisitärklise, suhkru ja sidrunimahlaga . Toss hästi ja jäta mõni minut.
- Tühjad mustikad asetatakse 8 x 8-tollise küpsetusnõusse.
- Keskmises kausis segatakse kaer, jahu, pruun suhkur ja sool. Või kaotamiseks kaera segule kasutage kahte kahvlit või kondiitritooteid.
- Tõsta kaunviljade seas mustikad üles.
- Küpseta 45 minutit.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 257 |
| Kogu rasv | 8 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Kolesterool | 15 mg |
| Naatrium | 289 mg |
| Süsivesikud | 46 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 3 g |