Tagasi kooli on õige nurga taga! Kas sa tead, mida pakad oma lapse lunchboxis ? Jätkake poest ostetud, väga töödeldud, suhkruga täidetud kookosid ja tehke oma lapsele sobivad energiakandmised kodus! Ainult käputäis tervislike koostisosadega (ja veidi šokolaadiga!) On neid energiakartusid võimalik segada mõne minuti jooksul.
Need lapsed sõbralikud kohtleb maitsta natuke nagu näriliste šokolaadiküpsetatud granola baari suupisteid, mida ostate poest, kuid hammustada suurusega kujul. Nad on magusad, mitte töödeldud suhkruga, pakitud maapähklivõi ja šokolaadi puudutusega suurepärase maitse kombinatsiooniga, mida teie lapsed isegi ei mõista, on neile tegelikult kasulik. Kindlasti lisage maapinnast linaseemne või muud söödavad seemned lisahüvitiste saamiseks.
Lisaks suurepärasele koolipäevasele suupistele on need energiakandmised nii kerge teha, et saaksite oma lapsed protsessis osaleda! Kõik segatakse kokku ühes kausis ja seejärel valatakse sulatatud šokolaadiga. Kasutage seda lihtsat retsepti, mis on suurepärane viis, kuidas oma lapsi köögis osaleda, ning teha suupistete korral suurepäraseid valikuid!
Vaadake kindlasti neid ettevalmistuspäeva hommikueeldusi, et aidata kõigil aegadel uksest välja ja veenduge, et olete oma tagasi kooli kontrollnimekirja kontrollinud!
Mida vajate
- 1 1/4 tassi vanaaegset kaera
- 1/3 klaasi kookoshelveste
- 1/2 tassi kreemja maapähklivõi
- 1/4 tassi kallis
- 2 lusikatäit minokokolaadikooki
- 1 lusikatäis maapinnast linaseemneid (valikuline)
- 1 tl vanilliekstrakti
- 1/8 tl soola
- 1/2 tassi tumedat šokolaadi sulamisvahte, kastmiseks ja väänamiseks
Kuidas seda teha
- Kombineeri kaer, kookoshelbed, maapähklivõi, mesi, šokolaadikook, lina seeme (kui kasutatakse), vaniljeekstrakt ja sool suurtes kausis.
- Sega hästi, kuni kõik koostisosad on hästi kokku pandud.
- Kasutades oma käsi, rullige energia hõõru segu kahele teelusikatäie suurusega pallidesse. Asetage vahupaberile vooderdatud küpsisleht ja asetage külmikusse 10 minutit, kuni valmistate šokolaadi kastmiseks / praadimiseks.
- Kuigi energia hammustus on jahutamine, valmistatakse tumešokolaadi sulamisvahte, pannes see väikese mikrolaineahjusesse kaussi ja kuumutades 15 sekundi jooksul (hästi vahepeal segades), kuni šokolaad täielikult sulatatakse.
- Eemaldage energia külmutusvõimalused külmkapist ja kasutage lusikot, et iga energia hammustust segada sulatatud šokolaadiga, või loputage hammustus põhjadesse šokolaadiks ja pöörduge vaha paberile (mulle meeldib teha nii sordist kui ka mõnest ja mõned lähitulevikus).
- Enne energiakandmist viia külmkappi ja jahuta üks tund enne serveerimist ja nautimist.
- Valmistatud energia hammustus tuleb hoida külmikus (kindlalt) hermeetilises mahutis.