Vegani söömise üks parimaid asju on see, et tavaliselt on magustoidud , nagu näiteks šokolaadi banaanipuding, mõnevõrra terved. Või vähemalt veganne magustoidud ei ole nii ebatervislikud kui piimarasva ja rasvaga koormatud versioonid.
See kiire ja lihtne šokolaadi banaan tofu puding retsept on super madala rasvasisaldusega, väga väikese kalorsusega ja see rahuldab teie soovi šokolaadi puding.
Jätkake, nii palju kui soovite. See on madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega tofu . Teil ei ole vaja luba!
Mida vajate
- 1 banaan
- 2 tassi
- siidine (pehme) tofu
- 1/3 klaasi kakaopulbrit
- 1/3 tassi suhkrut
Kuidas seda teha
- Protsessi segistis või köögikombainis kuni sujuvaks.
- Jahuta vähemalt üks tund enne serveerimist.
- Serveeri värskete viilutatud maasikate või muude puuviljadega.
Toitumisalane teave ühe portsjoni kohta (alates CalorieCount'ist):
Kalorid: 213, rasvadest kalorid: 19
Rasvkude kokku: 2,1 g, 3% päevas; Küllastunud rasv: 1,2 g, 6%
Kolesterool: 0 mg, 0% naatrium; 3 mg, 0% süsivesikuid kokku: 54,6 g, 18%
Dieetkiud: 5,8 g, 23%
Valk: 3,2 g
1% vitamiin, C-vitamiin 9%, kaltsium 2%, raud 13%
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 629 |
| Kogu rasv | 19 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 210 mg |
| Süsivesikud | 92 g |
| Kiudaine | 8 g |
| Valk | 31 g |