Ma armastan seda külma supp-retsepti vürtsikale mango-suppile, kuna kõik koostisosad on värsked ja see on nii terve! See külma supp retsept sobib neile, kellel on gluteenivaba dieet või toortoit, sest see on taimetoitlane, vegan ja kasutab kõiki värskeid, toores toiduaineid. Oh, ja mainisin, et see on ka rasvavaba ja gluteenivaba?
Vürtsikas tšillipaarega on paar värsket mangot ja natuke ingverit extra kick, see on külm supp retsept hoida!
Vt ka: rasvavabu vegan supp retsepte
Mida vajate
- 1 suur mango (kooritud ja hävitatud)
- 1/2 sibul (tükeldatud)
- 1/2 tassi külma vett
- 1-2 väike paprika (hakitud)
- 1 lupja mahl
- 1/2 tl. ingver (riivitud või hakitud)
Kuidas seda teha
- Proovige kõik koostisosad segistiga kokku, kuni see on sile ja kreemjas, lisades vastavalt vajadusele veidi rohkem vett.
- Jahuta enne serveerimist. Annab kaks portsjonit.
Toitumisalane teave (kalorite arvust):
Üks portsjon annab ligikaudu:
Kalorid: 81, Rasvkalorid: 3
Rasvkude kokku: 0,3
Kolesterool: 0 mg, naatrium: 4 mg, süsivesikud kokku 20,7 g, toidurasv: 2,5 g, proteiin: 0,9 g
Vitamiin 17%, vitamiin C 51%, kaltsium 2%, raud 1%
Vaata ka:
- Rohkem rohelist Vegan Food Diet Retseptid
- Parim toorpiima supp retseptid
- Top Ten Easy Raw Food retseptid
- Rohke rasvavaba vegan supp retseptid