See retsept on Creole-kana ja riisikoogid viilutatud ja vorsti-vorsti, rohelise paprika, sibula, selleriga ja tomatitega.
Mida vajate
- 2 tassi keedetud riisi
- 2 tassi keedetud tükeldatud kana
- 1 supilusikatäis võid
- 8 kuni 12 untsi viilutatud andouille'i vorsti
- 1 keskmine sibul, hakitud
- 1 roheline pipar
- 1/2 tassi hakitud sellerit
- 1 can (14,5 untsi) tomatid
- soola ja pipart maitsta
Kuidas seda teha
- Pane keedetud riis võile 2 1/2-kvartiilist kastust.
- Asetage kana üle riisi.
- Kuuma võid pannil; sauté andouille'i vorsti sibula, rohelise pipra ja selleriga, kuni köögiviljad on pehmed. Lisa tomatid, sool ja pipar; küpsetage 10 minutit.
- Vala kaste kana ja riisi kohta. Katke ja küpseta temperatuuril 350 F 20 kuni 25 minutit.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 586 |
| Kogu rasv | 24 g |
| Küllastunud rasv | 8 g |
| Küllastunud rasv | 9 g |
| Kolesterool | 100 mg |
| Naatrium | 424 mg |
| Süsivesikud | 59 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 33 g |