See Parmesani tuuni sandwich levik on täis värsket maitset. Sa võiksid seda teha ka konserveeritud lõhe või kana. See sobib ideaalselt kooli või töö jaoks mõeldud pruunkakottide lõunasöögiks .
Mida vajate
- 12 untsi. võib tuunikalat purustada, tühjendada
- 1 punane või oranž kapsas pipar, tükeldatud
- 3 rohelist sibulat, õhukesks viilutatud
- 1 tassi hakitud Parmesani juustu
- 1/2 tassi majoneesi
- 2 spl hapukoor
- 2 spl Dijoni sinep
- 1 spl sidrunimahl
- 1 tl. kuivatatud basiiliku lehed
- kriips paprika
Kuidas seda teha
Ühendage tuunikala, paprika ja roheline sibul keskmises kausis. Väikeses kausis ühendage juust, majonees, hapukoor, sinep, sidrunimahl ja basiiliku lehed ning segage hästi. Lisage tuunikala segu ja segu. Kata tihedalt ja külmkapis kuni 2 päeva.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 296 |
| Kogu rasv | 22 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Kolesterool | 48 mg |
| Naatrium | 561 mg |
| Süsivesikud | 4 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 21 g |