Mida vajate
- 2 6-1 / 2 untsi. karpkarbi ühekordne krabiliha (tagumik) või värske krabiga (umbes 2-1 / 2 tassi) 3/4 lb
- 2 spl vähendatud rasvasisaldusega majonees
- 1 spl Worcestershire'i kaste
- Mitu tilka sooja pipra kastmi
- 4 rohelist sibulat (tükeldatud)
- 2 Tbsps. kuiv sinep
- Sool ja värskelt jahvatatud paprika (või maitse järgi)
- 2 munavalget
- 1 tass krakitud trumlit
Kuidas seda teha
Tühjendage kahvliga krabiliha ja helbeid, eemaldage koorik või kõhre.
Pange krabipuust kaussi. Lisage majonees, Worcestershire kaste, kuum pipar, roheline sibul, kuivatatud sinep, pipar ja sool. Sega munavalgedes.
Kujutage 4 kooki umbes 4 tolli kohal. Asetage plaatidele küpsetuspuhangud ja hõõrutage soola ja pipraga.
Räbu krabi koogid purjus, veendudes, et mõlemad pooled kaetakse.
Kuumutage nonstick-kolb keskmise kuumusega.
Spray koos oliiviõli pihustiga.
Pange krabikoogid kuuma pudeliga ja küpseta 5 minutit. Pöörake ja küpseta veel 5 minutit.
Jagas Coweyes Brown
4 portsjonit
Teil võib samuti meeldida
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 251 |
| Kogu rasv | 9 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 71 mg |
| Naatrium | 989 mg |
| Süsivesikud | 19 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 23 g |