Kana reie ei ole mitte ainult täis maitset, nad on kerge eelarvega, eriti kui valite luu-reied.
Lihtne küüslaugu, oliiviõli, maitseainete ja rosmariinide kombinatsioon toob välja selle lihtsa röstitud kanafilee maitse, mida teie pere armastab.
Mida vajate
- 6 kuni 8 kana reied luul, nahaga
- 3 küüslauguküünt, pressitud
- 1/4 tl kosheri soola
- 1 tl tükeldatud värsket rosmariini või tüümiani
- 1/2 tl jahvatatud musta pipart
- 3 spl oliiviõli
- rosmariini vürtsid või tüümianipuu
Kuidas seda teha
- Kuumutage ahju 450 kraadini F. Kui kasutate rauavannikut, asetage see ahju eelkuumutamiseks. Kui kasutate küpsetuspaketi, joonke fooliumiga, määrige kile rasvaga ja asetage kõrvale.
- Kombineerige pressitud küüslauk soola, tükeldatud rosmariini või tüümiani, pipra ja oliiviõli seguga.
- Toss kana reied üle kogu maitsestatud õli segu.
- Jahutage ettevaatlikult kuum pudelit ahjust riiuli külge ja asetage pilliroo kaetud kana reie mõne rosmariini või tüümiani viigiga.
- Pange kolb ahju ja küpseta umbes 35 kuni 40 minutit või kuni see on kuldpruun ja keedetud. *
* USDA sõnul tuleb kana kuumtöödelda vähemalt 165 kraadi F. Kontrollige kana toiduteromeetriga reie kõige leelisemas osas.
Vaata ka
Top 20 küpsetatud kana retseptid
50 kerget kana retsepti
Teil võib samuti meeldida
Ahjus küpsetatud kana reie Pankoga ja Parmesaniga
Slow Cooker Creole-kana küpsisega
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 965 |
| Kogu rasv | 58 g |
| Küllastunud rasv | 15 g |
| Küllastunud rasv | 25 g |
| Kolesterool | 314 mg |
| Naatrium | 373 mg |
| Süsivesikud | 6 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 99 g |