See maitsev ühekordse söögikartuli retsept Slow Cookeri seapraad koos köögiviljadega on kombineeritud külmutatud küpsetatud röstitud, mis sisaldab rohkesti köögivilju, mis on maitsestatud täiuslikult allspira ja õunatõuga. See on ideaalne söömine sügisel õhtusöögiks, kui sajab sajab vihma ja tuul puhub.
Apple õun on valmistatud õuntest, mida on keedetud, kuni kaste on paks ja rikkalik. See lisab intensiivset õunamaitset, kerget magusust ja pisut paksust selle südamlikule retseptile.
Mida vajate
- 1 (3 naela) kondita seafilee röstitud
- 3 spl jahu
- 1 tl soola
- 2 supilusikatäit taimeõli
- 1 libisev squash
- 2 maguskartulit (kooritud)
- 1 sibul, tükeldatud
- 3 küüslauguküünt (õhukeselt viilutatud)
- 1/2 tassi õunatõki
- 1/4 tassi valmis
- mädarõigas
- 2 spl maisitärklist
- 1/2 teelusikatäit
- 1/4 tl. Pipart
- 1 tass kana puljongit
- 1 tl kuivatatud
- tüümiani lehed
Kuidas seda teha
- Piserdage sealihast jahu ja soola.
- Kuumutage õli rasketes pudelites ja küpseta sealiha, kuni need on pruunistatud kõikidest külgedest, aeg-ajalt keerates. See peaks võtma umbes 10 minutit.
- Kuigi see on küpsetamine, lõigake hakkkapsas 8 kiilu ja eemaldage seemned. Ärge koorige. Koorige maguskartulid ja lõigake tükkideks. Asetage squash ja maguskartul 6 kuni 7-quart aeglase pliidiplaadiga. Top koos pruunistatud sealihaga.
- Väikeses kausis segage õunavõi, mädarõigas, maisitärklis, küüslaugupulber, pipar, kana puljong ja tüümian. Valage toidu peal aeglasesse pliidisse.
- Kastke kooreklaasi ja küpseta 7 kuni 9 tundi või kuni sealiha ja köögiviljad on pehmed. Lõigake sealiha ja serveerige köögivilja ja kastmega.
Toitumisalane teave
Kalorid: 410
Rasv: 12 grammi
Naatrium: 200 mg
A-vitamiin: 100% DV
C-vitamiin: 30% DV
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 372 |
| Kogu rasv | 15 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 8 g |
| Kolesterool | 58 mg |
| Naatrium | 378 mg |
| Süsivesikud | 40 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 20 g |