Taimetoitlane adobo on Filipiinide roog, milles kasutatakse taimetoitlit kana, mis on marineeritud äädikas, pipra ja sidruni, ning seda keedetakse samal viisil kui Filipiinide kana adobo. Taimetoitlane kana marineeritud, praetud natuke õlis, seejärel keedetakse see kastmes Filipiinide ainulaadse maitsega. Vegetarian adobo retsept viisakalt järgige oma südame looduslikku toitu
Mida vajate
- 1 taimetoitlane Kanafilee kana, torn või lõigatud hammustada suurusega tükkideks
- 1 küüslauguküülik
- 1 tl sidrunikest
- 1 spl Braggs'i vedelat aminohapet või sojakaste
- 1/2 tšp must pipar
- 1/2 tassi äädikat
- 1 spl oliiviõli
- 1 tassi vett, rohkem või vähem kui vaja
Kuidas seda teha
- Marinate kanaliha kana küüslaugu, Bragsi, pipra ja äädika 15 minutit.
- Marinaadi reserveerimine, küüslaugu ülekandmine eelsoojendatud õliksa ja praadida kuni pruunini, olge ettevaatlik, et mitte põletada.
- Lisage marinaad ja kanavaba kana.
- Kuumuta 10 minutit. Serveeri riisi peale.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 387 |
| Kogu rasv | 21 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 9 g |
| Kolesterool | 105 mg |
| Naatrium | 343 mg |
| Süsivesikud | 12 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 35 g |