Need toidud aitavad teil kaalust alla võtta ja hoida ära!
Rasvumine ja kehakaalu suurenemine on palju, mõned isegi erinevad meeste ja naiste ning etniliste rühmade vahel! Rasvumine ja kehakaalu tõus on epideemilistes mõõtmetes, eriti USA-s, kus üks kolmest lapsest on rasvunud ja ligi 60% täiskasvanud elanikkonnast! Naistel on suurem tõenäosus kehakaalu suurenemises nende aeglase metabolismi tõttu.
Rasvumine on kõige sagedamini tingitud trenni puudumisest, overeatingist või toitudest, mis on liiga palju kaloreid ja küllastunud rasvu.
Rasvumine on seotud ka geneetika, kroonilise une, stressi, viha ja depressiooni puudumisega, mõned ravimid, suhkurtõbi, luupus, kilpnäärme ületalitlus ja krooniline valu.
Parimad puu-ja köögiviljad kaalulangus
Kehakaalu langetamine võib oluliselt kaasa aidata puu-ja köögivilju, mis sisaldavad vähe kaloreid ja kõrge kiudaineid. Toidud, millel on vähe kaloreid ja rasva ning mis sisaldavad rohkesti kiudaineid, nagu värsked puuviljad ja köögiviljad, on esimesed kaitseliigid kehakaalu tõusule.
Kiud mitte ainult ei aita meid kiirelt täita ja säilitada täiuslikkuse tunnet kauem, vaid aitab kaasa seedetraktile, puhastades seda, vähendades kõhukinnisust ja eemaldades kehast kahjulikud toksiinid.
- Mõtle tsitrusvilju, eriti greibi! Greibis on rohkesti kiudaineid ja vähe kaloreid. See pakub ka C-vitamiini rohkust.
- Marjad on eriti tervislik massihalduse viis. Vaarikad ja maasikad on madala kalorsusega ja rohkesti kiudaineid. Neid uuritakse nende rikas sisalduse tõttu phytonutrients ketooni ja reosmiini, mis aitavad kaasa kehakaalu vähenemisele, suurendades meie ainevahetust.
- Õunad on rikas polüfenoolidega, mis reguleerivad veresuhkrut ja rasvade taset veres.
- Bellipiprad on eriti tervislik veggie võitluses, et kaotada ja säilitada tervislik kaal, eriti tänu nende võimele kontrollida nälga ja võidelda depressiooni vastu.
- Seened on tõelised rasvapõletajad. Ainult kiuainesisaldus on pikka aega rasvumise vastu võitlemiseks. Nad on suurepärane seleeniallikas, mis võitleb depressiooni, mis on peamine rasvumise ja kaalutõus.