Teatud värskete toitude ühendid on tõestatud, et aidata teil kaalust alla võtta
Siin on 4 lihtsat ja lihtsat strateegiat, mida igaüks saab lisada mis tahes kaalukadude plaani, et parandada oma tulemusi, tuginedes toiduvarude teaduse maailma põnevatele uutele avastustele.
Uuringud näitavad, et teatud värskete toitude puhul leiduvad ühendid aitavad teil kaalust alla võtta. Nii et unustage kõik pillid ja põlved ja trikkid ning alusta kaalu tervislikul, looduslikul, mõistlikul ja tõeliselt tõhusal viisil.
Siit saate teada nende looduslike ühendite, milliste puuviljade ja köögiviljade kõrgeima kontsentratsiooniga ning mahla- ja suupistete retsepte, mis annavad kõige tugevama segu.
Saladus
Toidused, mis on kõige kõrgemad puuviljades ja köögiviljades, näiteks Vahemere dieedis, on korduvalt tõestatud mitte ainult tervislikumaks, vaid ka kaalulanguselt väga tõhusaks.
Kuid mitte kõik puuviljad ja köögiviljad on kasulikud kaalu langetamiseks. Vältige tärklisest köögiviljadest nagu mais, herned ja kartulid ning magusamad puuviljad nagu apelsinid, banaanid, aprikoosid, kirsid, viinamarjad, mangod, ananassid ja pirnid.
Puuviljad ja köögiviljad, mis on kõige paremad kaalukaotus, on need, mis on glükeemilise indeksi ja kõrge kiudainesisaldusega, näiteks soja, marjad, õunad, valgeid köögivilju (lillkapsas, kapsas, kapsas ja spargelkapsas) ja paprikaid.
Mis ühendid
Neli toitaineainet, mis leiti teatud toitudes, on seotud kaalu langemisega.
Esimene on ensüüm, mis on tuntud kui AMPK. Leiame selle ühendi kõrgeimad tasemed mustikad, greipfruudid, roheline tee ja kaneenipähklid. AMPK suurendab teie ainevahetust, mille tulemusena põletatakse rohkem kaloreid ja kaalulangus.
Teine ühend on resveratrool, mida leidub mustikate ja punaste viinamarjade nahas. Resveratrool on paljude uuringute keskmes. Loomkatsetes on leitud, et see ühend vähendab rasvkoe arengut.
Teine on nootkatoon. See ühend on greibimahlades kõrgeim.
On leitud, et suurendab eespool mainitud rasvade põletamise ensüümi AMPK toimet ja resveratrool vähendab rasvkoe raku uuringutes.
Lõpuks on tõestatud, et kaseitsiini sisaldus, mis on leitud kaneenipirnist, suurendab rasvade lagunemist ja võib samuti stimuleerida AMPK-d.
Fiber Connection
Fiber on võtmeelement mis tahes kehakaalu alandamisel, sest see muudab meid täielikuks ja aitab seedetraktil puhastada ja vähendada kõhukinnisust.
Greibid, mustikad, vaarikad, maasikad, õunad ja paprikad on kõik väga kiudained, mis sisaldavad kiudainerikaste toitude nimekirja.
Parimad retseptid
Siin on minu lemmik kombinatsioonid kaalulangus puuviljad ja köögiviljad maitsev mahla ja suupiste retseptid ilma lisatud
"Apple Spice"
- 2 õunad
- 1/4 greibi
- 2-3 lehed Kale
- Cayenne Pepari kriips
- Suure maitsega suupisteks lisage 1-2 tassi sojapiima
"Blueberry Delight"
- 1 tükk mustikat
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Cayenne pipra kriips
- Maitsva suupistega lisage 1-2 soojapiima tassi
Loo oma retseptid koos nende tugevate kaalukaotuskomponentide kombinatsioonidega.
Pidage meeles, et tervislik ja efektiivne kaalulangus ei seisne ainult toidus - see hõlmab õiget harjutust ja edu magama.