Top 8 depressioonivastast puuvilju ja köögivilju oma mahla ja suupistete jaoks

Värske toitumisalase uurimistöö kohaselt võite juua depressiooniga võitlemiseks tervislikul viisil kõige võimsamad puuviljad ja köögiviljad. Igasugused hiljuti avastatud ühendid aitavad tõsta teie vaimu. Lisage 1 või rohkem oma igapäevasesse mahla või suupistete retsepti. Parimate tulemuste saamiseks proovige seda super depressioonivastast mahla ja suupistete retsepti - vürtse ja rohelise tee võitlemise depressiooni!

• 2 tassi mustikat
• 1/2 apelsini
• 1 Mango
• 1 Avacado
• Kuldkreemiku kriips
• kriipsige või sobitage roheline tee

• 01 08

  Marjad

  Riikliku Terviseinstituut (NIH) viis läbi uuringu, milles leiti ühendid marjades - mustikad, maasikad, maapähkliõli, vaarikad ja jõhvikad, mis blokeerivad meie ajus kemikaale, mis põhjustavad depressiooni ja ärevust.

• 02 of 08

  Granaatõun

  Uuring näitas, et inimesed, kes 2 nädalat päevas kaks korda päevas klaas granaate mahla, olid mõõdukalt vähem depressiooni ja ärevust, pluss vererõhk oli madalam!

• 03 alates 08

  Papaia

  Uuringud on leidnud, et see puu sisaldab võimas ühendeid, mis aitavad luua keha keha, mis vähendab valu ja annab meile rahuliku ja heaolu tunde.

• 04 08

  Redis

  Uuringud on leidnud, et igal erineval redis on ühendid, mis suurendavad aju kemikaale, mis toodavad paremat meeleolu nagu dopamiin ja norepinefriin.

• 05 08

  Avokaado

  Uuringud on avastanud kaks ühendit avokaados, mis mängivad võtmerolli depressiooni vastases võitluses - trüptofaani ja omega-3 rasvhapetega.

• 06 08

  Collard Greens

  Collard greens on kõrge magneesiumiga, mis aitab oluliselt depressiooni vastu võitlemisel serotoniini tekitamisega.

• 07 08

  Mango

  See troopiline puu on rikas B-6-ga, mis soodustab serotoniini tootmist, võimsat ja loomulikku meeleolu tõstmise ühendit ajus.

• 08 08

  Tsitrusviljad

  Kõik tsitrusviljad on rikas C-vitamiini ja foolhappega, mis suurendavad dopamiini tootmist ja on antidepressantidega.