Kui otsite hõlpsat viisi, et luua unikaalne ja maitsekas kooritud maguskartuli tassi jaoks taimetoitlane Thanksgiving , Kwanzaa või mis tahes ajal, kui vajate kiiret taimetoitlit kartuli retsepti, ärge vaadake enam!
Nende veganistest kartulipudelis kasutatakse piimapiima ja või asemel kookospiimat ja õli või vegan margariini ning need on kergelt maitsestatud ingveri ja karripiimaga, et välja tuua maguskartuli maitsed (või võite kasutada ka jamsu). Ilma piimatoodeta ja ilma võita on see lihtne ananassi taimetoitlane, vegan , piimavaba, kolesteroolivaba ja palju, palju tervislikum kui paljud teised kartulipüstolid. See on suurepärane allergeenide ohutu retsepti rühmaga jagamiseks, kuna see on ka gluteenivaba.
Tee nende kibedate maguskartulite nautida oma vegani või taimetoitlusega puhkuse leviku osana või millal soovite magustoidu maitset magada ja maitsta koos toiduga.
Kas vajate tänupüha abi? Vaadake rohkem taimetoitlaseid ja veganatisi tänupüha retsepte siin .
Mida vajate
- 5 või 6 suurat maguskartulit (või tükeldatud jamsu)
- 1 can / 14 unts kookospiim
- 3/4 tl ingveri
- 1/2 tl karri
- 2 spl oliiviõli (või
- vegan margariin )
- sool maitse järgi
- must pipar maitsta
Kuidas seda teha
- Esiteks valmistada jamsu või maguskartulit. Peaksite kõigepealt neile korralikult loputama ja puhastama vajaduse korral, et vabaneda kõikidest mustusest või mullast. Seejärel koorige oma maguskartul või jamsu ja lõigake need suurteks tükkideks.
- Kui teie magusat kartulit on valmistatud, pesta suurel potis jaamade või maguskartul veega ja keedetakse. Laske magusatel kartulitel kuumutada vähemalt 15 minutit või kuni need on väga pehmed, seejärel loputage vesi hästi.
- Seejärel pange maguskartul soovitud konsistentsiks (võite neid puhastada käsitsi segistiga või isegi seina segistiga, et need oleksid kerged ja õhulised, või võite neid suurte kahvlite abil kergelt segada - see on isikliku eelistus ja sinule!), seejärel lisage kookospiim, ingver, karri, oliiviõli või vegan margariin, segades need koostisosad kokku, kuni need täielikult kokku segatud.
- Maitske ja kohandage maitseaineid vastavalt oma isiklikule maitse eelistusele.
- Maitsesta soola ja pipraga. Pange tähele, et soovitavalt peate oma mageeritud kartulite jaoks parimat maitset kasutama kas meresoola või kosheri soola ja värsket jahvatatud musta pipraga. Naudi!
Taimetoitlane, vegan ja gluteenivaba.
Serveeri oma lemmik veganist tänupühade kõrvale ja oma taimetoitlusega kalkuniliha asendades oma sooja kartulipüree!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 223 |
| Kogu rasv | 20 g |
| Küllastunud rasv | 15 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 73 mg |
| Süsivesikud | 11 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 2 g |