Otsite kodust vegani kalaasendajat? Vaata rohkem!
Tee kalma-maitsestatud taimetoitlane "kalapulgad" tofu ja merevetikate helvesteks. Need kergelt küpsetatud või praetud vegan tofu mock-fish pulgad on madala rasvasisaldusega, kui te neid küpsetate ja lapsed tabavad. Serveeri veganistraalia kastmega , ketšupi või isegi rantšo kaste või grillkastmega.
Vaata ka: Kas kala on taimetoitlane?
Rohkem taimetoite retsepte
Mida vajate
- 2 plokki tofu (kindel või kindel, pressitud)
- 1/4 tassi sojapiima
- 2 spl sojakaste
- 2 spl sidrunimahl
- 1 tass leivaküpsiseid
- 2 spl nori merevetikad (purustatud)
- 1 tl. sidrun pipar
Kuidas seda teha
- Eelsoojendage ahi kuni 375 F.
- Lõigake tofu ribadeks ja kauneta jahu.
- Piipplastikus või pisikeses kausis piserdage sojapiim, sojakaste ja sidrunimahl. Eraldi kaussi või küpsetusplaadiga ühendage leivapuru, nori ja sidrun pipar.
- Sojapiima segus valatakse hoolikalt toorainena tofu, seejärel kaetakse see hästi leivaküpsetes.
- Küpseta 40 kuni 45 minutit, keerates üks kord kuni krõbe ja kuldpruunini. Või praadige mõlemal pool natuke õli.
Serveeri veganistraalia kastmega .
Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
---|---|
Kaloreid | 204 |
Kogu rasv | 6 g |
Küllastunud rasv | 1 g |
Küllastunud rasv | 1 g |
Kolesterool | 0 mg |
Naatrium | 473 mg |
Süsivesikud | 30 g |
Kiudaine | 3 g |
Valk | 12 g |