Otsid retsepti, kuidas valmistada vegan lasagnat ette oma söögikohvis või aeglases pliidis? Sa leidsid selle!
Võite valmistada selle lihtsa taimetoite ja vegan lasagna retsept oma söögikohas kuus kuni kaheksa tundi enne õhtusööki, kasutades ainult mõnda lihtsat koostisainet, sealhulgas tofu, värsket basiilikut, külmutatud spinat, tomatikastme ja lasagana-nuudleid.
Juustu asemel tofu kasutamine muudab selle lasagna retsepti väga madala rasvasisaldusega ja veganiks või proovige vegan ricotta juustu asendada, kas see on poest ostetud või omavahel tofu põhinev ricotta juust .
Sellel lasaglane teenib 284 kalorit ühe portsjoni kohta, vaid vaevu hõõgub madala kalorsusega kategooriasse. Lihtsalt vaadake neid portsjonite suurusi!
Mida vajate
- 1 konteiner
- pehme (siid) tofu
- 1 konteineri kindel või kindel tofu
- 1/4 tassi sojapiima
- 1/2 tsp küüslaugupulbrit
- 2 spl sidrunimahla
- 3 spl värsket basiilikut, tükeldatud
- 1 tl soola
- 2 10 untsi pakendid külmutatud spinati, sulatatud ja pehmendatud kuiv
- 4 tassi tomatikastme
- 1 10-untsi kasti lasagna nuudlid
Kuidas seda teha
Köögikombainis või segistis ühendage helbe tofu , kindel või eriti tugeva tofu, sojapiim, küüslaugupulber, sidrunimahl, basiilik ja sool ning töödelge kuni sujuvaks. Lisage sellele segu sulatatud spinatit. Võite lihtsalt kasutada suurt kahvlit, et neid kõiki koos hoolikalt pesta.
Asetage tassiketi tükikeste kastmes või aeglase pliidi alt. Seejärel asetage 1/3 lasagne nuudlid kastme peal ja 1/3 tofu ja spinati segu peanahkade vahel.
Korda neid kihte, kindlasti lõpetage kastmega üleval.
Küpsetage väikese kuumusega seade 6 kuni 8 tundi või kuni nuudlid on pehmed.
Serveeri, kui soovite, natuke toiduvärviga üleval.
Laseb valmistada 6 portsjonit lasagna.
Toitumisalane teave:
Kalorid: 284, rasvadest kalorid: 53
% Päevase väärtuse:
Rasvkude kokku: 5,9 g, 9%; Küllastunud rasv: 0,9 g, 5%; Trans-rasv: 0,0 g
Naatrium: 1352 mg, 56%
Süsivesikud kokku: 42,0 g, 14%
Dieet Fiber: 5,3 g, 21%
Suhkrud: 9,1 g
Valk: 20,1 g
Vitamiin A 190%, vitamiin C 68%, kaltsium 27%, raud 33%
Lihtsam Vegetarian Crock Pot Retseptid:
- Vegetarian Crock Pot Chili
- Taimetoitlilled
- Split hernesupp
- Mehhiko täidisega oad
- Köögiviljade minestrooni supp
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Magusad ananassi küpsetatud oad
- Lihtne Crock Pot Rohelise Bean Casserole
- Crock Pot Spinat Casserole
- Väga Veggie Crock Pot Chili
- Taimetoitlane odra tšilli
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 369 |
| Kogu rasv | 13 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 994 mg |
| Süsivesikud | 46 g |
| Kiudaine | 8 g |
| Valk | 25 g |